三十二太极拳分解教学 30句菁华

1、进步搬拦捶:：转腰穿掌，上步穿掌，进步拦掌(左手心翻转向下，右手变拳落在腰间、拳心转向上)，丁步打拳(两手都变拳，右拳拳眼向上，左拳拳心向下、停在右臂下面，右脚收拢成后丁步)。

2、搂膝拗步：转腰撇脚，摆手收脚，收手上步，弓步搂推。第二个搂膝拗步，转腰撇脚，摆手收脚(转腰看后手与肩同高、手心向上)，转腰上步(方向仍是正东，屈臂收手到肩上头侧)，弓步搂手推掌。

3、海底针：跟步翻掌，右手向前摆到右腰前，坐腿提手到肩上头侧，左手翻转按在右腹前，虚步向前下插掌。

4、右揽雀尾：转腰、撇脚、腰向左转，两手慢慢下落分开，抱手、提脚，左胸前抱球，向西出脚上步，弓步棚手，伸臂翻掌，坐腿后捋转腰，转腰搭手，向正西弓步前挤，坐腿收手经过胸前往下沉按到腹前，弓步推按。

5、右拍脚：坐腿、转腰、扣脚、分手，抱手、提腿独立，分手拍脚(东偏南)。

杨式太极拳口诀 40句菁华

1、手挥琵琶：跟步坐腿，措手合手成虚步。

2、倒卷肱：撤手退步虚步推掌，撤手退步虚步推掌。

3、闪通背：弓步，分手，向前撑掌前推。

4、揽雀尾：撇脚转身抱手上步，弓步棚手，捋、挤、后棚前按(同第二节动作)。

5、上步七星：重心前移，上步虚步架拳。

42式太极拳名称口诀 40句菁华

1、右转撇脚

2、丁步右抱

3、弓步右掤

4、左抱右拈

5、(勾手)转体开步

太极拳语录句子 50句菁华

1、十三势者，一炁之演练也。

2、刻意留心在腰间，腹内松静气腾然。

3、一开—合，有变有常。

4、顺中用逆，逆中行顺。

5、开合虚实，即为拳经。