训练激励口号 50句菁华

1、团结拼搏，永创辉煌

2、挑战自我，超越自我。

3、挑战自我，突破极限。

4、发展体育运动，增强人民体质!

5、放马金鞍，惟我十班，超越梦想，激情无限。

6、人人关心体育，体育造福人人!

7、相互欣赏，相互支持。

8、每一年，每一天，我们都在进步。

9、开展全民健身运动，全面建设小康社会!

10、健康第一，从我做起。

11、人生能有几回搏，此时不搏何时搏。

12、无论是寒风的张狂，还是黑夜的无情，都无法吞噬我们的信仰，摧毁我们的意志，只因我们心中有梦，就能战胜一切，所向无敌!

13、人生能有几回搏，此时不搏何时搏

14、淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏

15、挑战自我、突破极限

16、足及生活每一天

17、全员齐东，风起云涌;全力以赴，挑战佳绩!

18、顽强拼搏，赛出风格!

19、人类需要体育，世界向往和和*！

20、淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏。

21、共创美的前程，共度美的人生。

22、发展体育运动，增强人民体质！

23、我运动，我快乐；我锻炼，我提高。

24、游戏一小步，人生一大步！一次决定，终生受益！战狼战狼，我们！加油！

25、运动起来，勇敢第一。

26、挑战自我，超越自我

27、为集体的荣誉而奋斗

28、心有多大，舞台就有多大（拓展训练激励口号）

29、心有多大,舞台就有多大，让我们做得更好

30、在青山绿水间打，造激情四射的和谐团队

31、齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌。 更多相关信息，请访问明阳天下拓展培训网站!

32、将比赛当成是一场场挑战自我的较量，用理想指路，用坚强守护，用毅力追寻，用失败引导，一步一步走向胜利之路。朋友加油!务必记住，无往不利的胜利背后，是用血汗铸就!

33、顽强拼搏勇夺第一。

34、青春激扬 共创辉煌 追求卓越 体验价值

35、感受团队激情 传帮带 快乐你我共赢

36、*凡创造奇迹 传帮带 团结铸就辉煌

37、突破极限 抢占技术制高点 挥动激情 服务社会大交通

38、挑战自我、熔炼团队;凝聚力量、成就自我

39、挑战自我、团队协作;追求卓越、共创辉煌

40、为创造一流团队而努力奋斗

41、关键时刻 点亮世界

42、熔炼团队 铸力前行

43、跳出自我 团队共赢

44、打造和谐团队 提升优秀自我

45、熔炼团队 超越自我 释放激情

46、凝聚力量 超越梦想

47、坚持不懈 直到成功

48、点燃激情 励志感恩

49、奔跑吧！团队

50、突破自我，熔炼团队，不鸣则已，一鸣惊人。

训练激励口号 50句菁华扩展阅读

训练激励口号 50句菁华（扩展1）

——拓展训练激励口号 60句菁华

1、足及生活每一天

2、一二三，深呼吸；四五六，挽挽袖；七八九，该出手！别犹豫，别徘徊，胜利马上就到来。别紧张，别慌张，我们势力最最强！

3、实践锻炼能力，比赛发挥才智，台下十年功，台上十分钟，激起你们的斗志，吹响你们的'号角，拼搏吧，前进吧，努力吧！勇创世界高峰，攀博向上争第一！

4、人生能有几回搏，此时不搏何时搏

5、顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人

6、风起云涌，人人出动，翻箱倒柜，拜访积极

7、行销起步，天天拜访，事业发展，用心学习

8、全员齐动，风起云涌，每日拜访，铭记心中

9、多见一个客户就多一个机会

10、、挥洒斗志，成就梦想

11、团结一心，其利断金

12、未来不迎，过往不恋，团结一致，勇往直前

13、服务客户，播种金钱，增加信任，稳定续收

14、只要不气馁，奇迹就会发生。

15、足及生活每一天。

16、在青山绿水间“打造激情四射的和谐团队”。

17、释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造。

18、挑战自我、突破极限。

19、人人关心体育，体育造福人人！

20、永不言败，永不退缩！

21、开展全民健身运动，全面建设小康社会！

22、人生能有几回搏，此时不搏何时搏。

23、为集体的荣誉而奋斗！

24、释放，放飞梦想，今天明天，由我创造。

25、挑战自我，团队协作；追求卓越，共创辉煌。

26、突破极限，抢占技术制高点，挥动，服务社会大交通。

27、突破自我，熔炼团队，不鸣则已，一鸣惊人。

28、团结拼搏，拼搏进取。

29、团结文明，展现风采，追梦扬威，奋勇争先

30、超越极限，超越自我。

31、我运动、我快乐我锻炼、我提高

32、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造青春似火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一自我提升，良性竞争;相互欣赏，相互支持

33、追求品质，只争朝夕，全力以赴，矢志不移。

34、信赖源自专业 顾问提升价值

35、开拓思维 传帮带 源远创新

36、精英团队 抢占技术制高点 勇者风范 服务社会大交通

37、熔炼团队 铸力前行

38、风雨同舟 感恩有你

39、钢铁团队 共铸梦想

40、熔炼团队 超越自我 释放激情

41、谱青春乐章 展自我风采

42、群策群力 共创双赢

43、超越自我 共创卓越

44、梦想凝聚团队 团队铸就梦想

45、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。

46、心有多大，舞台就有多大。

47、苦想没盼头，苦干有奔头。

48、只要路是对的，就不怕路远。

49、人人关心体育，体育造福人人!

50、回避现实的人，未来将更不理想。

51、穷不一定思变，应该是思富思变。

52、挑战自我突破极限。

53、淡泊明志，宁静致远，团结友爱，顽强拼搏

54、没有最棒的，只有最好的

55、和自己比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快

56、秀出自信，展现自我，非比寻常，xx最强。

57、积极进取，努力拼搏，磨练意志，强健体魄。

58、挥动激情、放飞梦想

59、奋发拼搏. 勇于开拓。

60、拼搏奋进. 永远进步。

训练激励口号 50句菁华（扩展2）

——团队拓展训练激励口号 50句菁华

1、足及生活每一天

2、只要不气馁，奇迹就会发生

3、命运全在拼击，奋斗就是希望

4、超越小组：超越梦想，追求希望，畅想未来，神采飞扬，团结一心，我组最棒!

5、主动出击，抢得先机，活动有序，提高效率。

6、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。

7、本周举绩，皆大欢喜，职域行销，划片经营。

8、全员实动，开张大吉，销售创意，呼唤奇迹。

9、每一年，每一天，我们都在进步

10、齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌

11、把握当下，让未来为我骄傲。

12、各位伙伴，你们昨天成交了吗？

13、博学慎思，明辨笃行。

14、查漏补缺，萃取知识精华，争分夺秒，成就三年梦想。

15、千难万难，有了志向不难；千易万易，没有决心不易。

16、同舟共济，劈浪向前。

17、播下希望，充满激情，勇往直前，永不言败。

18、自检互检，确保产品零缺点。

19、全员参与，持续改善；遵守法规，造福社会。

20、追求客户满意，是你我的责任。

21、班心齐，所向无敌，无论评比，还是学习。

22、马当先，全员举绩，梅开二度，业绩保底。

23、客户满意，人脉延伸，良性循环，回报一生。

24、性格影响心志，心态决定成败。

25、走入教室，满怀信心;走出教室，意气风发。

26、争气不生气，行动先心动，助人实助己。

27、放马金鞍，惟我十班，超越梦想，激情无限。

28、释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造。

29、奏响生活的凯歌，跳一曲青春的圆舞。让赛场成为我们的舞台，让对手成为我们的朋友。努力努力奋勇拼搏，为了梦想铸就辉煌。

30、心有多大，舞台就有多大，让我们做得更好。

31、十年磨一剑，霜刃未曾试，今日把示君，谁有不*事。竞技场上比实力，实力来自于毅力，十年的困苦就在这一日，来日必定有胜利的旗帜。

32、挥洒青春活力，放飞青春梦想，勇于超越自己，拼搏铸就辉煌，战场上的你们都是胜利者，我们会永远为你们呐喊助威!

33、没有最棒的，只有最好的。

34、人在一起叫聚会，心在一起叫团队;

35、相信自己能做到比努力本身更重要

36、因为自信，所以成功

37、道路是曲折的，钱途无限光明!

38、日事日毕，日清日高

39、安全带、牵挂着你的*安

40、事实上，当你说谎的时候，你从来没有真正愚弄任何人

41、只要不气馁，奇迹就会发生。

42、信赖源自专业顾问提升价值

43、为集体的荣誉而奋斗!

44、人类需要体育，世界向往和和*!

45、齐心协力、*凡创造奇迹，传帮带、团结铸就辉煌

46、年轻没有失败，只要亮出风采!

47、奋发拼搏、勇于开拓。

48、我精彩，我运动。

49、超越极限，超越自我。

50、团结拼搏，永创辉煌

训练激励口号 50句菁华（扩展3）

——拓展训练激励口号 50句菁华

1、全员齐东，风起云涌;全力以赴，挑战佳绩!

2、只要不气馁，奇迹就会发生

3、面对失败，我们不放弃梦想；面对成功，我们不过分骄狂。人生就是一场戏，关键看是否努力。我拼了，尽力了，也就无悔人生了。摘自:短美文

4、没有最棒的，只有最好的。

5、让我们为了理想拼搏，艰难困苦永不停歇；让我们为团队拼搏，勇往直前不怕挫折；让我们为祖国拼搏，拼出国魂奏响*。

6、只要拼,只要博，成功就在不远处。

7、沉默，是为了下一秒突破，低头，是为了下一秒的抬头，*静，是为了下一秒的突进，这一刻，让我们屏住呼吸，看你们创造奇迹。

8、和自己比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快!

9、业务规划，重在管理，坚持不懈，永葆佳绩

10、风起云涌，人人出动，翻箱倒柜，拜访积极

11、忠诚合作、积极乐观、努力开拓、勇往直前

12、本周破零，笑口常开，重诺守信，受益无穷

13、素质提升，你能我也能

14、客户满意，人脉延伸，良性循环，回报一生

15、年轻没有失败，只要亮出风采！

16、人人关心体育，体育造福人人！

17、真正的勇士在面对困境时永远可以果断的抉择，在面对挫折时永远有着永不言败的信心，在面对失败时永远有着锲而不舍的'精神。既然是勇士，穿上你的铠甲，亮出你的宝剑，披荆斩棘，一往无前！

18、和自己比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快。

19、熔炼团队，超越自我，团结奋进，追求卓越。

20、是一个激励大家勇往直前的一个让人深刻铭记的。

21、挑战自我，熔炼团队；凝聚力量，成就自我。

22、突破自我，熔炼团队，不鸣则已，一鸣惊人。

23、顽强拼搏，赛出风格！

24、顽强拼搏，勇夺第一。

25、努力拼搏，永夺第一。

26、拼搏追取、善学勤

27、不经一番寒彻骨，哪来梅花扑鼻香。

28、只有勇于承担责任，才能承担更大的责任

29、落实拜访，本周破零，活动管理，行销真谛。

30、面对赛事不惊慌，为了理想勇敢闯。知难而上真风采，失败别把信心丧。调整状态继续上，再迎所有PK场。身坚志强不泄气，顽强拼搏就最强!

31、对手不是敌人，他们让我们更强!比赛不是战斗，只有兄弟的胜负，没有敌我的伤亡。让我们鼓足勇气，团结一致，争取胜利，为班级争光!

32、挥洒青春活力，放飞青春梦想，勇于超越自我，拼搏铸就辉煌，战场上的你们都是胜利者，我们会永远为你们呐喊助威!

33、第一名，要继续，再看你们创佳绩;第二名，努把力，下次争取拿第一;第三名，没关系，你们已经了不起;第四名，无所谓，你们已竭尽全力;第五名，别懊悔，努力加油没问题!比赛虽重要，心态更要好!

34、熔炼团队 超越自我 团结奋进 追求卓越

35、纪律严明 沟通协作 打造激情 高效团队

36、关键时刻 点亮世界

37、打造和谐团队 提升优秀自我

38、龙腾四海 聚首五洲

39、奋发拼搏、勇于开拓。

40、挑战自我，超越自我！

41、智者一切求自己，愚者一切求他人。

42、夫妇一条心，泥土变黄金。

43、忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。

44、发展体育运动，增强人民体质!

45、不是境况造就人，而是人造就境况。

46、人人关心体育，体育造福人人！

47、秀出自信，展现自我，非比寻常，最强。

48、年轻没有失败，只要亮出风采

49、秀出自信，展现自我，非比寻常，xx最强。

50、挥动激情、放飞梦想

训练激励口号 50句菁华（扩展4）

——户外拓展训练游戏大全 50句菁华

1、当你不小心碰到呼啦圈时，你的感觉如何?希望别人怎么对你?实际上伙伴提供了哪些协助与支持?(可举例说明)

2、过程中，如果某些人重复出现失误(例如因为体型、肢体灵活度等问题)，对团队及个人有何影响?你是否因此有过抱怨(也许是没说出口)?

3、手指交互拍打：(开始有雨滴)

4、在生活中自己是否曾因为擅于运用某些技能，因此忽略了一些既有的能力?在人际关系上会造成影响吗?

5、过程中你的专注力是向外还是向内?除了既有的动作声之外，还有听到其它的声音吗?

6、再排出3~4种形状组合，让学员猜猜看代表哪些数字

7、当观察出关键时，请勿向其它学员说明或讨论，以免阻碍他人学习的机会

8、如果还是没人看出关键，则可以更加夸张的方式将手指所做的数字记号表现出来分享重点

9、对自己或其它伙伴有没有进一步的认识或发现?

10、所有人身体的各部位均不可碰触到叶子以外的部分，否则重来

11、如活动中，当人我彼此失去了适当的距离，对人际关系有帮助或影响吗?

12、执行时脚一定要接触，手要互握，所有的人臀部要同时离开地面

13、每回合有三(人)次机会，如果没有人猜或猜错三次，该名杀手可继续进行下一回合暗杀行动

14、你是运用何种方式观察出杀手是谁?逻辑、表情(视觉)、第六感..?*时在做分析判断时，是否习惯倚重某种方式，而忽略了其它观察重点?

15、当成为杀手时，心情如何?会有压力吗?对行为表现有什么影响?

16、训练员手持3~4个呼拉圈站在起点，将第一个呼拉圈递给第一位队员(呼拉圈需穿越头部落下)，当呼拉圈传到第三位队员时，第二个呼拉圈才依次递下

17、当每一位队员都轮过排头，而且再回到最初进行的位置，任务才算完成

18、参与竞赛的小队，是敌人还是对手?http://www.010tuozhan.com不同的角色定位对策略有哪些影响?生活中的类似经验分享

19、讨论问题解决与决策的形成﹑沟通﹑协助。支持...

20、掉下或犯规回原点再重头

21、伙伴的支持与协助及信任感的建立

22、每次听完一个主题，学员各写下5个相关的联想句，三回共共15个。

23、全部写完后所有组员比对，算一算有多少相同的。

24、每个做动作者要大声喊出动作名称，可以任意指向左或右.

25、动作或名称错误两次则出局,其它的人大喊”outofmygame!”

26、所有学员将眼睛闭上，每人发给一张白纸

27、先将白纸对折再对折,右上角撕下一个2cm高的直角三角形

28、再将纸对折一次，在右上角撕下一个2cm半径的圆弧扇形

29、过程中学员如有发问需给予响应，但学员如保持沉默，则在学员每一个动作后继续下指令

30、球行进时只能前进不能后退或停滞，也不能掉落地面或水管之外，若违规，必须再重起点运送

31、球如果弹出桶外，需再从头运送一次

32、了解团队的特质，并透过成员之间不断的支持、互助、协调，

33、讨论想法与行动的落差

34、踏板若掉落也必须重来。

35、进行过程中多给予学员鼓励。

36、将所有垫子置放为一排，人员从头尾两侧依序往中间站上垫子(最后中间会剩下一个空位)，就定位后依序将两方人员位置对调。

37、请成员说明、指挥并归纳整理一简单明了之方法，并确认所有成员都了解

38、比赛：请所月学员按自己的方式分成A、B两个组。要求A、B两个组的人数绝对相同。。

39、AB两组各延生一男一女两位队长，注意强调：一定要自愿的，不能推选。

40、当有队长在做80或160个俯卧撑时候，累得爬不起来时，把一些灯光关掉，留下两束蓝光，叫全部学员围着这两名作俯卧撑的队长。配上低沉的音乐，

41、小组分享，学员上台分享。

42、当队长做得较慢或起不来时，非常大声的说他们，做领导呀，这就是做领导，怎么了，后悔了吧，“这就是领导的责任”不断的这样说。

43、做摇篮时灯光全黑。

44、16人一组

45、你的小组工作过程中，是否每个人都有参与；当别人参与程度不够的时候你有什么感觉?

46、难度变化：资源越少、时间越短、难度越高。

47、说出一种花。

48、说出动物园中的一种动物。

49、在你看来说明了什么问题?(人类的某些行为、态度或反映是可以预料的。关键是要做一个敏锐的观察者。)

50、让学员看一下由九个点组成的图形。请他们照原样把这九个点画在纸上，要求用一笔、四条直线把九个点连起来，线与线之间不得断开。

训练激励口号 50句菁华（扩展5）

——激励口号 50句菁华

1、只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。

2、忘掉失败，不过要牢记失败中的教训。

3、快乐就有好心情。

4、今天，我一定全心全力扮演好自己的角色。

5、开口便笑笑古笑今凡事付之一笑

6、新老携手多举绩，*安夜里大狂欢。

7、发光并非太阳的专利，我也可以发光；

8、叫做寂寞，有一种任性的方式叫做沉默。有一种幸福的方式叫做糊涂，有一种永远的方式叫做。有一种快乐的方式叫做善良，有一种

9、精心打理，休养生息。

10、敢于创新，说到做到。

11、一个鼠标，一份希望，人品最重。

12、重视合同，确保质量，准时交付，严守承诺。

13、勤奋踏实，诚实守信。

14、一个朋友一条路，多个朋友好走路。

15、有前途，无退路，若退路，是绝路。

16、沉着、冷静，一丝不苟，春华秋实无悬念；灵活、机敏，得心应手，妙笔生花有佳音。

17、其实试卷都一个样，我也有可能复旦北大清华。

18、但求日积月累，收获于细微;不要左顾右盼，专注于自我。

19、生无所息，斗无所止。

20、安逸的环境造就不出时代的英才。

21、无一事不学，无一时不学，无一处不学，成功之路也。

22、十升无敌。十起飞无敌

23、争取时间就是争取成功，提高效率就是提高分数

24、要做思想上的领跑者，要做行动上的领跑者。

25、明天!以后你一看到我就会阳光灿烂。

26、个性迥异的两个人相安无事，其中之一必定有积极的心。

27、挑战自己的学识。

28、风起云涌，人人出动，翻箱倒柜，拜访积极

29、检验测试坚持做，一点问题不放过

30、我是最棒的!!!

31、没有最好，只有更好。

32、不怕输在起点，就怕输在转折点。

33、明知山有虎。偏向虎山行。

34、追求自己的梦想，坚持到底!

35、我们的策略是 : 以质量取胜

36、*成才，崇德崇美。

37、激情飞扬，超越梦想。

38、勇与拼搏，自强不息。

39、理智无法支配情绪，相反：行动才能改变情绪

40、精彩，只因你我同行。

41、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。

42、团队是我家，奋斗靠大家

43、一个恰当的时间，恰当的场合，一个简单的微笑可以制造奇迹

44、伟大的成就，往往是全力以赴的结果。

45、蚁穴虽小，溃之千里

46、相互扶持才能克服挑战，无往不胜。

47、你知道出单的味道吗？

48、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。

49、有志者，事竞成。

50、没有付出与汗水，哪里来的成功。

训练激励口号 50句菁华（扩展6）

——激励团队口号 50句菁华

1、零八零八，意气风发，团结进取，永处佳绩。

2、敢担当：重视错误，勇于承担。

3、我很健康，我很快乐，我充满活力。

4、今天，我一定全心全力扮演好自己的角色。

5、市场是海，企业是船；质量是帆，人是舵手。

6、能用他人智慧去完成自己工作的人是伟大的。

7、精英，敢闯敢拼，齐心协力，争创佳绩。

8、振奋精神，迎接挑战，开创未来，再创佳绩！

9、鹰隼试翼，风尘翕张，面对理想，直面阳光。

10、拼命去争取成功，但不要期望一定成功。

11、任何的限制，都是从自己的内心开始的。

12、作业标准能遵守，品质效率不用愁顾客反馈勤分析，品质改善有主意

13、因为有缘我们相聚，成功靠大家努力!

14、结拼搏，勇争第一，横刀立马，勇创新高!

15、超越自我，追求卓越，勇创一流，勇创新高。

16、以诚感人者，人亦诚而应

17、一个女孩的眼泪就这么多，每滴眼泪都像钻石般珍贵，这个世界没有谁值得她们为之哭泣，惟一值得哭的那个人永远不会让她哭。

18、所有的抱怨，不过是逃避责任的借口。

19、少数人需要智慧和勤奋，而多数人确要靠忠诚和勤奋。

20、公司有我，无所不能。（团队名称），永争第一

21、拒绝不必沮丧专业行销路长

22、我出单！我喜欢！

23、自我提升，良性竞争；相互欣赏，相互支持。

24、超越自我，超越梦想！

25、产业竞争靠产品，产品竞争靠品质。

26、良好的销售是打开市场的金钥匙

27、因为自信，所以出单。

28、全员销售意外险，市场开发意识前。

29、世上最累人的事,莫过於虚伪的过日子。

30、只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。

31、您的满意是我们的快

32、回避现实的人，未来将更不理想。

33、知难而进，重铸辉煌。

34、目标明确，坚定不移，天道酬勤，永续经营。

35、最有效的资本是我们的信誉，它小时不停为我们工作。

36、相信自己，相信伙伴！

37、客户服务，重在回访，仔细倾听，你认心情

38、技巧提升，业绩攀升，持之以恒，业绩骄人

39、爱岗敬业，开拓进取、创新服务，放眼未来。

40、大胆挑战，世界总会让步。

41、二十一世纪什么最贵?——馒头!

42、全心全意传递祝福，尽职尽责开拓创新

43、质量是维护顾客忠诚的保证。

44、我自信，我出色，我拼搏，我成功！

45、每天进步一点点，生活就会充满活力。

46、保险有爱，普渡众生。

47、团结拼搏，勇争第一。

48、坚持出勤，专业提升。

49、志存高远，细微做起。

50、服务创新，胜人一筹。

训练激励口号 50句菁华（扩展7）

——篮球队训练计划 50句菁华

1、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

2、第3——4周：

3、篮球基本功

4、身体素质

5、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

6、3运球训练

7、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

8、第三阶段：

9、第五阶段：

10、投篮、跳投

11、交换防守、掩护配合

12、调整训练（针对比赛计划）

13、运球跑，熟练球性。

14、着重培养球员的团结力、领导力、沟通力、观察力、思考力、自信心、拼搏竞争意识及对父母、社会感恩之心。

15、障碍运球

16、上面提到的估计自己体能恢复的情况（70％），如果主观感觉不准，可以采用测脉搏的方法，一组练习结束后立即测前10秒中的脉搏，然后乘以6，如果在190以上，说明强度到了，至于恢复到多少，用刚测的脉搏乘以需要的百分比，得出的脉搏数值就是你需要的，也是测前10秒的，测过一些次数后你就有一定经验了，就可以大致估计了，但是也要以主观感觉为参考，意思是你虽然脉搏到了70％左右或者更少，但是你确实感觉很累，没办法开始下一次，那么就要继续休息，到你可以开始了但又没有完全缓过来时就开始，不要完全恢复再开始，否则没效果。

17、准备期训练安排（3月-8月）

18、过渡期训练安排（12月）。

19、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。

20、20~4：30 系统进攻；后卫传给中锋、再传球给弱边中锋(进攻五次为一轮)

21、30~3：40 全场轻松跑步，需做速度与方向的变化，包括防守步法、1对1对空手切的防守步法、1对1对运球的阻运步法、内侧转身接球、假想运球者运球切入的防守、跳跃练习

22、15~4：25 投篮；前锋、后卫、中锋分别练习。摆脱防守获得传球机会的步法(个人空手跑位技巧)、运球过人与运球假动作的步法、投篮的步法

23、50~4：55 3对2状况练习(conditioner)

24、00~4：10 投篮；假切后定点投篮、假定位投篮后切入急停跳投，以上分成三组竞赛方式进行

25、25~4：40 复习各项系统进攻战术；练习在不设防守的情形下，得分后立刻采取压迫防守

26、00~ 罚球；一队用一个篮，罚二次轮换。当一队连续罚进10球，可提前结束

27、第一阶段辅助训练：（时间可安排于早晨）

28、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

29、后转身步伐

30、面对面对传

31、半场或全场不运球进攻

32、直线运球上篮。

33、全场来回急停跳投。

34、上下举1-3次假动作。

35、半场3VS3卡位。

36、全场陷阱包夹

37、半场1VS1接应攻守。

38、锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。

39、半场两人抢球攻守。

40、五角度分组个别切入。

41、全场5VS5

42、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

43、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

44、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。

45、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。

46、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。传接球练习要注意解决传球能力，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。同时注意提高接困难球并衔接动作完成攻击任务的能力。

47、突破：原地持球突破和行进间运球突破。突破能力的训练首先要树立敢于突破的精神，重点解决突破时机的选择，改进突破技术，提高突破后处理球的能力。

48、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

49、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。）

50、活动要求：

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