健康减肥小知识 30句菁华

1、坚持多样性运动健身，避免减重*台期。

2、比*时多做五分钟的有氧运动。

3、选择高强度瑜伽，例如阿斯汤加瑜伽（Ashtanga）或者流瑜珈（Vinyasa），在充分拉伸的同时燃烧更多卡路里。

4、遵循80/20原则，保证80%的时间健康饮食，但给自己20%的时间放纵一下。

5、花时间计划采购每周食材及零食，这样无论何时肚子饿了都有准备。

6、无聊、沮丧或者压力大的时候，最容易产生吃东西的念头。找一个吃东西之外的方法来舒解，比如出门散步、给朋友打电话聊天、泡个热水澡、读一本好书或者练练瑜伽。

7、不要在厨房囤积垃圾食品，这样你就不会总想去吃。

8、绝对不要不吃早餐，更重要的是，起床后一小时内吃早餐更能促进新陈代谢。

9、保证10克左右的纤维，它既能抑制饥饿感又能防止腹胀和便秘。

10、计量一碗麦片的大小，包括添加入内的水果、坚果、枫糖糖浆、牛奶和酸奶。准备一套量杯和量勺，而不是大概目测。

11、早餐煎饼中加入烤红薯泥、菠菜菜泥和蓝莓，甚至熟藜麦，吃起来更健康。

12、晚餐可以多做一些，把剩下来的.当作第二天的午餐。

13、周日晚上准备好五份沙拉，把一周的量都提前准备好。

14、配餐饮料以没有卡路里的水、苏打水或绿茶，取代汽水、含糖冰茶或者果汁。

15、盐容易导致腹胀，黄油卡路里很高，所以尽量使用各种新鲜香料，大蒜和洋葱给意大利面、浓汤、肉食和炖菜调味。

16、控制零食热量低于150卡路里。

17、每天尽量吃至少5克纤维，来抑制你的饥饿感。

18、用蛋白质代替糖份来维持一天的精力。日式毛豆是一种极佳的零食选择，你需要花些时间才能吃完，并且每份毛豆富含12克蛋白质。

19、烤一些蜂蜜肉桂鹰嘴豆，咸咸甜甜的满足你味蕾的需求。

20、经常吃苹果。它有天然抑制食欲的作用，并且富含纤维。

21、试试那些蛋白质果昔，甜味够足和点心一样。

22、做一些健康版的小甜点。免烤布朗尼绝对能满足你对巧克力的渴望。

23、用烤胡萝卜条当零食，代替油腻的马铃薯薯条。

24、一些食谱中的奶油可以用滑嫩的豆腐代替。

25、想叫披萨外卖的时候，尝试在家自制这些披萨饼皮：无麸质红薯饼皮、无麸质藜麦罗勒叶饼皮，或者低卡菜花饼皮。

26、和同事分享你的减肥目标，下班后他们就会邀请你去跳zumba舞健身，而不是一起大吃大喝。

27、和同事一起吃饭而不是自己对着电脑屏幕吃。这样能避免无意识地大吃大喝，让你更清楚吃下的每一口东西。

28、点菜单上通过烤、蒸、煮烹制而成的餐点，而非油炸。

29、出门前吃一点东西，比如一小把杏仁，这样你就不会饥肠辘辘地赶到餐厅。

30、上主菜之前先让服务生给你一个外带餐盒，先打包一半再吃剩下的一半。

健康减肥小知识 30句菁华扩展阅读

健康减肥小知识 30句菁华（扩展1）

——爱国卫生健康小知识归纳 40句菁华

1、勤打扫卫生，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持校园内清洁。

2、早晚刷牙，食后漱口;

3、勤剪指甲；

4、注意用眼：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；

5、不吃没有保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；

6、注意营养*衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食

7、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。

8、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。

9、少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。

10、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。

11、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。

12、环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。

13、无偿献血，助人利己。

14、成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140 mmHg，舒张压≥60mmHg且<90 mmHg;腋*温36℃～37℃;*静呼吸16～20次/分;心率60～100次/分。

15、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。

16、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。

17、在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。

18、发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。

19、关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。

20、关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。

21、保健食品不是药品，正确选用保健食品。

22、只用无磷洗涤剂。

23、吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。

24、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。

25、经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净。

26、仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。

27、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃。记得一定要是晚上！当时症状就会减轻，第二天就会好了。

28、插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以多维持好几天。

29、把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。

30、炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑。

31、把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能。

32、夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖。

33、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了。

34、多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿。

35、金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。

36、爽身止痒：洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。

37、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。

38、因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著。

39、夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

40、皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。

健康减肥小知识 30句菁华（扩展2）

——保密知识小测试 30句菁华

1、国家秘密是关系*和利益，( )，在一定时间内只限一定范围的人员知悉的事项。

2、计算机信息系统的保密管理应实行( )制，由单位主管领导负责本单位的计算机信息系统的保密工作，并指定有关机构和人员具体承办。

3、涉密场所应当按照国家有关规定经相关部门的安全技术检测，与境外机构、人员住所保持( )的安全距离。

4、某领导外出时提包被窃，找回后发现包内钱物丢失，涉密文件完整无缺。这一事件( )。

5、任何情况下，不得向境外传递( )秘密载体。

6、绝密级国家秘密技术在保密期限内( )申请专利或者保密专利。

7、某单位新购置了一批带有无线互联功能的笔记本电脑，准备作为涉密便携式计算机使用，下列做法正确的是( )。

8、发生泄密事件应当迅速查明( )，及时采取补救措施，并报告保密行政管理部门和上级领导机关。

9、当需要将病毒库、系统补丁程序等导入到涉密信息系统时，可以采取下列哪种方式( )。

10、涉密信息系统的规划、设计、建设、维护应当按照( )要求进行，选择具有( )的单位承担。

11、保密行政管理部门的工作人员在履行保密管理职责中( )的，依法给予处分;构成犯罪的，依法追究刑事责任。

12、确因工作需要，从互联网及其他公共信息网络上将所需数据复制到涉密计算机及其网络，采取以下( )方式符合保密要求。

13、保密法规定，军事方面的国家秘密及其密级的具体范围，由( )规定。

14、保密法规定，“涉密信息系统”的全称是( )。

15、涉密计算机使用无线键盘、鼠标、网卡等无线外围设备，涉密信息会随无线信号在( )传递，极易被截获。安装有无线网卡的涉密计算机，在开机状态下可( )与无线网络连接，即使( )，也可以使用技术手段，通过无线网络将其激活，窃取信息。

16、( )在非涉密办公网络和连接互联网及其他公共信息网络的计算机上( )涉密信息。

17、涉及国家秘密的信息系统，不得直接或间接地与互联网或其他公共信息网络连接，( )。

18、涉密信息系统和信息设备，按照存储、处理国家秘密信息的( )，实行( )保护。

19、保密宣传教育工作的主要内容包括，宣传党和国家的保密工作方针政策、保密法律法规，开展( )等。

20、配合保密行政管理部门的检查是机关、单位的义务，“配合”指机关、单位应如实提供遵守保密制度的情况，为检查提供( )等必要的工作条件，接受保密行政管理部门提出的工作意见和建议，认真落实整改措施等。

21、保密行政管理部门对检查中发现的违规、泄密问题，应当根据不同情况，采取( )等处理方式。

22、B 9 C 10 C 11 A 12 A 13 C 14 A

23、B 16 A 17 C 18 B 19 B 20 A 21 A

24、C 2 ABC 3 B 4 A 5 ABCD

25、ABCD 12 ACD 13 B 14 C 15 A

26、ABCD 32 BC 33 ABD 34 ABC 35 ABCD

27、B 37 C 38 D 39 ABCD

28、税务机关制作电子公文属于工作秘密的，必须在(C )中使用、传输、存储、

29、下列说法正确的是( D )

30、王某在内网计算机上起草了一份内部文件，将文件设

健康减肥小知识 30句菁华（扩展3）

——健康知识谚语 30句菁华

1、药补不如食补。

2、吃得巧，睡得好。

3、有病最怕乱投医。

4、脱即着，胜于服药。

5、一日三枣，长生不老。

6、一顿吃伤，十顿喝汤。

7、健康的心，快乐人生。

8、大葱蘸酱，越吃越胖。

9、性格开朗，疾病躲藏。

10、经常失眠，少活十年。

11、鼻子不通，吃点大葱。

12、不喝隔夜茶，不喝过量酒。

13、人勤病就懒，人懒病就勤。

14、吃了十月茄，饿死郎中爷。

15、吃饭先喝汤，到老不受伤。

16、多喝凉白开，健康自然来。

17、朝食三片姜，胜喝人参汤。

18、要想身体强，烟酒不要尝。

19、饭后百步走，活到九十九。

20、饮食习惯好，远离医和药。

21、饿了才吃饭，脾胃脸要翻。

22、晚上吃少，饮食节制身体好。

23、早晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。

24、水停百日生毒，人歇百日生病。

25、喝开水，吃熟菜，身体健康少病害。

26、少吃荤腥多吃素，没有医生开药铺。

27、常开窗，透阳光；通空气，保健康。

28、挑食偏食害处大，损害身体碍健康。

29、要活好，心别小；善制怒，寿无数。

30、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。

健康减肥小知识 30句菁华（扩展4）

——小学生交通安全小知识的顺口溜 40句菁华

1、疲劳驾驶等于方向失灵。

2、安全在你脚下，生命在你手中。

3、走过春夏秋冬，安全永驻心中。

4、莫图一时快，肇事全家哀。

5、依法管理，方便群众。

6、严禁酒后开车非司机开车疲劳开车！

7、骑车守秩序，行路讲公德。

8、彼此让一让，安全有保障。

9、一停二看三通过，不停不看出车祸。

10、红灯停绿灯行，交通安全我能行。

11、违法驾驶危害大，交通安全系万家。

12、安全行车千万里，文明礼让誉申城。

13、乘车系好安全带，头手不伸车窗外。

14、雨天大雾想一想，打开雾灯车速降。

15、雨天大雾想一想，打开雾灯车速降；夜间行车想一想，注意标志和灯光；长途驾驶想一想，劳逸结合不能忘。

16、不带人，不超载，安全骑车不图快。

17、交通法规是个宝，同学都要遵守好。

18、过马路，仔细瞧，确认安全才通行。

19、交通安全很重要，交通规则要牢记，从小养成好习惯，不在路上玩游戏。

20、穿行闹市想一想，小心行人和车辆。

21、出家门，路边走，交通法规要遵守。

22、候车要在站台上，文明乘车讲礼貌。

23、站得稳步坐得好，紧急刹车危险少。

24、超车之前想一想，没有把握不勉强。

25、学交法，守交规，*安出行最安心。

26、出家门，路边走，交通法规要遵守；过马路，仔细瞧，确认安全才通行。

27、公路来往车辆多，追逐打闹会闯祸；隔离护栏不翻爬，发生事故受伤害。

28、安全隐患是警钟，安全教育不放松。安全规程天天讲，安全生产立新功。

29、谁主管谁负责，安全生产原则记心间。

30、下暴雨，泥石流，危险处地是下游，逃离别顺沟底走，横向快爬上山头，野外宿营不选沟，进山一定看气候。

31、薄弱人物是隐患，排查不细出事端。班前班中仔细辨，众里寻出危险源。酒后混沌精神乱，上班一定把他拦。年老体弱精力欠，重要岗位务必换。大病初愈身体孱，体力重活靠边站。人有悲喜心分散，调休换岗是关键。

32、安全帽儿是个宝，进入现场不可少。安全带是更可爱，高空作业必须带。施工带好安全帽，防砸防撞有保证。上高系好安全绳，护佑生命有神灵。

33、生产无计划，管理累趴下。计划不合理，控制不容易。控制不得力，交期难满意。交期不准时，经营难维持。

34、安全生产，重于泰山！

35、车况不明莫乱动，出了事故说不清。

36、乘车系好安全带，*安出行安全在；站得稳步坐得好，紧急刹车危险少。

37、安全多下及时雨，教育少放马后炮。快刀不磨要生锈，安全不抓出纰漏。安全教育应很抓，分层培训你我他。增强教育灵活性，工作岗位实践他。

38、候车要在站台上，文明乘车讲礼貌；黑车货车不能上，人身安全没保障。

39、出车之前想一想，检查车况要周详。马达一响想一想，集中精力别乱想。起步之前想一想，观察清楚再前往。自行车前想一想，中速行驶莫着忙。要过道口想一想，莫闯红灯勤了望。遇到障碍想一想，提前处理别惊慌。转弯之前想一想，需防左右有车辆。会车之前想一想，先慢后停多礼让。超车之前想一想，没有把握别勉强。倒车之前想一想，注意行人和路障。夜间行车想一想，仪表车灯亮不亮。通过城镇想一想，减速鸣号切莫望。雨雾天气想一想，防滑要把车速降。长途行车想一想，劳逸结合放心上。停车之前想一想，选择地点要适当。

40、牛马车，靠右走，交叉路口要牵行；赶牲口，放牛羊，上路行走不安全。

健康减肥小知识 30句菁华（扩展5）

——校园安全小知识顺口溜 40句菁华

1、事事安全牢记人心，人人幸福洒满校园。

2、生而有命安全为重隐患重重你我慎行。

3、出行避让一小步远离危险一大步。

4、文明礼让，安全共创。

5、微笑辽阔*，安全超于一切。

6、你爱湖水，湖水也会“溺爱”你。

7、火不单行，防患未燃。

8、踏入校园，走进*安，建设和谐校园，增强自我防范。

9、（教学楼楼道）人济济其拥堵兮，吾将慢性而求稳。

10、碧波边：进一步，遗恨一世，退一步，成全一家。

11、文明守纪树良风，安全教育我先行。

12、倡导文明出行，牢记安全准则。

13、维护校园治安秩序，保障师生人身、财产安全。

14、小朋友，仔细听，安全常识有本经，时时注意言和行，家长教师才放心。

15、风扬尘，护眼睛，尘埃进入需冷静，轻柔慢擦手洗净，情景严重找医生。

16、细小物，注意玩，千万别往口中含，一旦下肚有麻烦，快找医生莫拖延。

17、吃零食，坏习惯，不分场合和时间，三心二意分精力，别人觉得也厌恶。

18、遇火灾119，火警电话记心头，速离险境求援助，生命安全是最关键。

19、家来人，不认识，接待不可太随便，哄你出门找爹妈，他就趁机来做案。

20、吃瓜果，先洗净，蚊叮蝇爬传染病，病从口入是古训，讲究卫生不生病。

21、玩游戏，远金属，无意也会伤人身，理由再多不管用，终归还是不安宁。

22、过院落，别逗犬，呼叫大人把狗赶，切莫自耍小聪明，被狗咬伤有危险。

23、青少年，莫玩火，星星之火可燎原，烧了房子烧了山，一不细心要坐监。

24、冬天冷，要取暖，火区电器要检点，乱七八糟，遍地摆，出了火灾后悔晚。

25、坏故事，莫要听，影响学习误青春，**书碟更莫看，不会分析会受骗。

26、安全事说不完，时刻细心理当然，偶出事故总难免，自觉自愿入保险。

27、玩滑梯，荡秋千，安全意识记心间，谨防失手绳又断，摔伤身体不方便。

28、饮食安全：食物进场凭三证，蒸炒烹调要洗净，生冷变质处理掉，热汤开水莫伤人。

29、身心安全：吸烟饮酒如得病，赌博上网葬送人，鲁蛮急燥多惹祸，艾滋品鬼为邻。

30、涉水安全：过桥先后不要争，水库深潭莫靠近，游泳冲凉浅水边，自古水火都无情。

31、公共安全：*守纪讲文明，人多气杂防疾情，不推不挤免踩踏，安全莫当纸上兵。

32、夜晚走路更细心，不碰墙壁不碰钉。

33、篮球架子不要爬，当心掉下摔碎牙。

34、上下楼梯要守法，楼梯扶手不要滑。

35、生物钟，讲劳逸，按时起床身体好。

36、严格执行作息表，上课学习精神好。

37、体育课，听教师，体育运动大发展。

38、同学摔倒楼梯上，自我伸手快帮忙。

39、追逐打闹尖声叫，影响上课是歪道。

40、公共安全：*守纪讲文明，人多气杂防疾情，不推不挤免踩踏，安全莫当纸上兵。

健康减肥小知识 30句菁华（扩展6）

——消防安全小知识 40句菁华

1、选用的家用电器必须质量可靠，安全指标符合标准。

2、电气火灾

3、如果您居住在危旧*房、低洼院落、地下室、山前*原区或地址灾害易发地区，可因地制宜采取砌围墙、大门口防止挡水板、配置小型抽水泵、准备沙袋等预防措施，提前做好防范准备。提前熟知预警信号、转移路线、避险场所，遇有险情时，要听从相关部门的转移安排，及时、有序撤离。危险未接触，切不可回原危险住地。

4、油锅着火，不能泼水救活，应封闭炉灶燃气阀门，直接盖上锅盖或用湿抹布掩盖，令火窒息，还可向锅内放入切好的蔬菜冷却救活。

5、必要时拨打119.

6、不存放易燃易爆物品。

7、不要躺在床上吸烟或乱扔烟头。学校教学楼、图书馆等公众场所严禁吸烟，因此有吸烟不良嗜好的学生多是在宿舍吸烟。一些学生随手乱扔烟头，又匆忙离开宿舍，可燃物遇到明火，在无人察觉的情况下，引发火灾事故。

8、学习和掌握一定的防火、救火以及逃生知识。许多学生缺乏扑救初期火灾的基本常识。由于在校学生大部分时间都用在学习上，对火灾的了解仅限于媒体报道，未受过任何消防安全知识的培训，因此一旦发生火灾，就会手忙脚乱，不知如何有序疏散、逃生和扑救，以至酿成大祸。

9、发现火灾险情，应视火灾情况，拨打119，以减少损失。

10、乱拉乱接电线和保险丝。

11、迅速组织人员疏通消防通道，清除障碍物，使消防车到达火场后能立即进入最佳位置灭火救援。如果着火地区发生了新的变化，要及时报告消防队，使他们能及时改变灭火战术，取得最佳效果。

12、干粉灭火器：适于扑救一般的油类、有机溶剂和电器失火。

13、泡沫灭火器：适于扑灭一般及油类火灾，但不能用于扑救带电设备的火灾。

14、不要在禁放区内放烟花，在区外燃放时要注意安全；

15、不乱拉乱接电线，防止超负荷用电，使用电暖气时，人不能长时间走开；

16、扑灭火苗要就地取材，如用黄沙、毛毯、棉被罩住火苗，然后浇水扑打。

17、家用电器着火，要先切断电源，然后用毛毯、棉被覆盖窒息灭火，如仍未熄灭，再用水浇。

18、躲避烟火不要往阁楼、床底、大橱内钻。

19、不要留恋财物，尽快逃出火场，千万记住，既已逃出决不往回跑。

20、楼上如被火围困，快向室外扔抛沙发垫、枕头等软物或其他小物品，夜间则可打手电，发出求救信号。

21、重大火灾指：烧死3人以上，重伤10人以上，死亡、重伤10人以上，受灾30户以上，直接经济损失30万元以上的火灾。

22、不具备以上两项情形的火灾，为一般火灾。

23、遵守学校消防规定。不要私自在教室、宿舍等活动场所乱拉电线，禁止使用电炉子、热水器、电吹风、电热杯等电器设备。

24、不要在蚊帐内点蜡烛看书，室内照明灯要做到人走灯灭。

25、在宿舍，学生应自觉遵守宿舍安全管理规定，做到不乱拉乱接电线。

26、泡沫灭火器

27、1211灭火器：使用时，先拔掉保险销，然后握紧压柄开关，压杆就使密封间开启，在氨气压力作用下，1211灭火剂喷出。

28、“预防为主”就是在处理消与防两者的关系上，在同火灾作斗争 中，必须把预防火灾放在首位，从思想上，组织上制度上采取各种积极措施，以防止火灾的发生。

29、及时用面盆，水桶等传水灭火，利用楼层内灭火器材及时扑灭火灾。

30、救火时门窗要慢开，以免空气对流加速火焰蔓延和火焰突然窜出伤人。

31、要将着火处附近的可燃物及液化气罐及时疏散到安全的地方。

32、遇火灾不可乘坐电梯，要向安全出口方向逃生。

33、火险报警电话:119、112、110。请说明火险发生地点楼层，人员情况，如:有孕妇、老人、病人等。

34、充电器使用后必须从电源插座中取下，人员离开办公区域或家后必须保证电器电源关闭。

35、电气线路需保护，防止漏电和短路。

36、使用合格接线板，私拉乱接埋隐患。

37、气罐火灾先灭火，先关阀门需防爆。

38、油锅起火应切记，关火合盖灭熄火。

39、家中环境不能乱，火灾通道畅需保。

40、配有消防家居宝，火灾预警命可保。

健康减肥小知识 30句菁华（扩展7）

——行车安全小知识顺口溜 40句菁华

1、车身出库快打轮，车尾方向要对准。

2、移库倒车要注意，宽窄程度看仔细。

3、挂上一档看前方，起车*稳不要抢。

4、车动加速换二档，逐级增档要流畅。

5、路面行驶要沉着，思想集中慢行车。

6、路好不开英雄车，路阻不开赌气车。

7、公路标志看仔细，行车方向要注意。

8、车辆尾随可转向，侧面有车让一让。

9、车速慢减要换档，及时减档才正常。

10、转弯减速不能急，脚搭刹车别大意。

11、停车之前左转向，空档滑行看车辆。

12、靠近路边把车刹，车一停稳拉手闸。

13、要过道口想一想，莫闯红灯勤了望。

14、倒车之前想一想，注意行人和路障。

15、通过城镇想一想，减速鸣号切莫望。

16、不划算。交叉路，车放慢，讲文明，礼让先，行车中，不闲谈，注意力，别分散，看路标，

17、莫吸烟，超高载，有危害，负荷大，中心偏，出事故，悔之晚。倒车时，注意观，车速匀，

18、要提前，待车慢，再转弯，行车中，若疲倦，先休息，别强干。须超车，靠左边，开左灯，

19、喇叭按，对车辆，勤查检，闸要灵，灯要全，零部件，坏就换，凑合着，是祸源。有毛病，

20、先修检，图省钱，出祸端。耍英雄，不英雄，斗气车，不文明，繁华路，听交警，注意力，

21、乘罐车，门关好，防护链子要挂牢。

22、车停稳，再上下，上下车辆要守法。

23、乘罐车，乘皮带，躺卧瞌睡要不得。

24、乘猴车，稳上下，触摸绳轮最可怕。

25、巷道行，忌穿道，轨道行走切莫要。

26、避伤人，车辆近，躲进峒室最省心。

27、穿井底，切莫要，人车同行严禁了。

28、警示牌，遇栅栏，擅自进入最危险。

29、寒冷冬季已来到，安全行车很必要。

30、出车检查是基础，车辆抛锚自然消。

31、加油要加国标油，天气再冷不用烤。

32、疲劳驾驶危害大，劳逸结合要记牢。

33、超速行驶惹祸端，遵章守法是高招。

34、事故教训已很多，千万不要把险冒。

35、行车系好安全带，多多提醒不嫌少。

36、领导过年司机忙

37、闯红灯，压黄线

38、逆向行驶家常饭

39、鸣笛不忘减速度

40、*警车特权车

健康减肥小知识 30句菁华（扩展8）

——关于减肥的霸气签名 30句菁华

1、你知道么？你躺着比站着还高！

2、不是我不吃东西，是肥胖限制了我。

3、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的。

4、今天吃下的汉堡，在50岁的时候，藏在你的脂肪肝里，温柔地报复你。

5、这个寒冷的冬天，我终于放弃了减肥。

6、胖子没资格吃！一定要瘦了再说。

7、阳光正好，闺蜜一起练瑜伽。

8、啊……柠檬，啊……蛋糕，减肥，哼，减肥是不可能减肥的了。

9、过年怎么吃大餐，才能健康又不胖？

10、不要减肥，现在你丑还有胖来当个借口。

11、挤公车和地铁的时候，游刃有余。

12、看到你的名牌手表需要3分钟，但是看到你肚子上的赘肉只需要3秒。

13、呸！全世界都是外貌协会会员。

14、减肥晚上不吃饭加跑步，晚上肚子顶不住，又偷吃苹果了！

15、我要减肥，不是说说而已。

16、衣带渐宽暗暗爽，偷偷瘦出小蛮腰。

17、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？

18、胖一毫厘，丑一千里。

19、减肥太苦太难了，求夸！

20、减肥失败乃兵家常事，大侠请从头再来。

21、说好的减肥呢，怎么又开始吃起来了。

22、身材这件事，没人逼你，就跟护肤一样，没事就在脸上下功夫，毕竟好看是自己的，身材也一样啊。

23、再好看的胖子，也是胖子。忍一口，海阔天空。

24、说好的减肥呢，一到晚上又忍不住，吃了高热量的汉堡和可乐。

25、戒烟的人越抽越猛，减肥的人越减越肥。

26、管不住嘴却想瘦瘦瘦，这有可能吗？

27、胖子，手想扶肚肚想油，每日都为吃喝谋，挺着大肚医院问，怀上又为减肥愁。

28、五月不减肥，六七八九十月徒伤悲。

29、越减越肥？一直在减肥，却一直在长胖？

30、男人动心，女人动容！瘦，原来可以这么简单！

健康减肥小知识 30句菁华（扩展9）

——关于减肥的皮句子 30句菁华

1、想减肥又控制不住嘴这个时间，适合吃个小火锅又饿了。

2、吃饱再减肥，好吃的过桥米线一碗不够来两碗。

3、想减肥，又控制不住嘴，那就来做荞麦面窝窝头，营养好吃还不怕胖。

4、瘦下来，才好上位。

5、减肥说说就好？你要知道，你以后的路还有很长，健康的身体是你走下去的保证。

6、对吃货来说，这世上唯一不能吃的就是亏。

7、空有一颗减肥的心，行动却跟不上。

8、不瘦不买衣服！不瘦十斤不换壁纸！

9、一个连体重都控制不了的人，怎么控制自己的人生？

10、没有吃饱，只有一个烦恼；吃饱了，你会有无数个烦恼。

11、别XX找借口了，瘦不下来说什么都是屁话！

12、天天说减肥，吃饱了再减肥，各种朋友聚餐走起！

13、又来吃海底捞了，再一次吃撑了，说好的减肥呢？

14、人间需要真相，减肥的人更需要。

15、低脂少油多纤维，小贝今晚住你家。

16、胖子只有两条出路，要不让你身材变好，要不就让你心态变好。

17、跟闺蜜一起减肥，尴尬的是她变成s码，你还是XL。

18、请把我变瘦，如果不行，请把我的朋友变胖吧。

19、减肥可以放纵，但绝不能放弃。

20、化悲伤为食欲，吃饱了再减肥才是王道。

21、减肥，“放弃”方有所得。

22、你不瘦下来，怎么让前任后悔？让暗恋开口？让现任长脸？

23、有一种人，天天嚷嚷着减肥，结果越减越肥，看看你中了吗？

24、看到你的身材，就知道你为什么还单着了。

25、每次发誓减肥我就是大声喊出来的，减不掉这身肥肉，吓唬吓唬它们也好！

26、总有一颗减肥的心，奈何却长了一张吃货的嘴。

27、白白胖胖，充满希望。

28、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

29、减肥那是不可能的，赚钱才重要的。

30、夏天和男友一同逛街时，他不会老想走在你后面乘阴凉。

健康减肥小知识 30句菁华（扩展10）

——关于激励胖子减肥的话 30句菁华

1、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么?

2、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的。

3、是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥，一定要成功"----是你！

4、想想曾经因为胖而得到的外号。

5、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力！

6、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。

7、关键是要坚持，要有信心、别人可以你一定会做的更好！要有自己的智慧。

8、还是那句话：要瘦就是要能忍饿，如果你一直吃是狠难减的。

9、没人能帮你、就靠自己、如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了、喝水吧就、饿就去睡觉！

10、信念不摇摆瘦到绝路都要瘦不昏天黑地不痛快。

11、节食是唯一有效的、减肥就是要饿、运动效果最小、药千万别吃、胖死也别吃药。

12、姐妹门，胖子没前途！胖子没未来！先瘦下来再说话！

13、把脂肪当成是仇敌来减肥，一分一秒都忍到泪水掉下来。

14、你知道么？你躺着比站着还高！

15、你们要自己加油、要证明给自己和一些傻X看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天！

16、你想一辈子胖吗？想一辈子受人的嘲笑吗？想一辈子抬不起头吗？

17、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些努力白费！

18、吃的就和猪一样，胖的就和屎一样，真是要傻死了，丫肥的只剩下肉了。

19、死了都要瘦誓不达目标不罢休，绝食多苦只有这样才能瘦下来。

20、别一减肥就怕会失败，许多奇迹我们相信才会存在。

21、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！

22、蔡一林、人家工作那么辛苦、当时也在读大学、也什么都没吃、人家也是人、我们就不要那么心疼自己了。

23、我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!

24、证明自己的能力：减肥能干成，什么事干不了?

25、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃!

26、没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。

27、吃?你有资格吃么?有脸吃么?不觉得自己恶心么?还想不想要脸乐?还想不想让内些看扁你的人大吃一惊?

28、你知道那些瘦子为什么比你瘦吗!因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃!就算吃了也是素，而 且象征性地一点!

29、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下

30、女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心!

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