篮球队训练计划 50句菁华

1、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

2、第3——4周：

3、篮球基本功

4、身体素质

5、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

6、3运球训练

7、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

8、第三阶段：

9、第五阶段：

10、投篮、跳投

11、交换防守、掩护配合

12、调整训练（针对比赛计划）

13、运球跑，熟练球性。

14、着重培养球员的团结力、领导力、沟通力、观察力、思考力、自信心、拼搏竞争意识及对父母、社会感恩之心。

15、障碍运球

16、上面提到的估计自己体能恢复的情况（70％），如果主观感觉不准，可以采用测脉搏的方法，一组练习结束后立即测前10秒中的脉搏，然后乘以6，如果在190以上，说明强度到了，至于恢复到多少，用刚测的脉搏乘以需要的百分比，得出的脉搏数值就是你需要的，也是测前10秒的，测过一些次数后你就有一定经验了，就可以大致估计了，但是也要以主观感觉为参考，意思是你虽然脉搏到了70％左右或者更少，但是你确实感觉很累，没办法开始下一次，那么就要继续休息，到你可以开始了但又没有完全缓过来时就开始，不要完全恢复再开始，否则没效果。

17、准备期训练安排（3月-8月）

18、过渡期训练安排（12月）。

19、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。

20、20~4：30 系统进攻；后卫传给中锋、再传球给弱边中锋(进攻五次为一轮)

21、30~3：40 全场轻松跑步，需做速度与方向的变化，包括防守步法、1对1对空手切的防守步法、1对1对运球的阻运步法、内侧转身接球、假想运球者运球切入的防守、跳跃练习

22、15~4：25 投篮；前锋、后卫、中锋分别练习。摆脱防守获得传球机会的步法(个人空手跑位技巧)、运球过人与运球假动作的步法、投篮的步法

23、50~4：55 3对2状况练习(conditioner)

24、00~4：10 投篮；假切后定点投篮、假定位投篮后切入急停跳投，以上分成三组竞赛方式进行

25、25~4：40 复习各项系统进攻战术；练习在不设防守的情形下，得分后立刻采取压迫防守

26、00~ 罚球；一队用一个篮，罚二次轮换。当一队连续罚进10球，可提前结束

27、第一阶段辅助训练：（时间可安排于早晨）

28、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

29、后转身步伐

30、面对面对传

31、半场或全场不运球进攻

32、直线运球上篮。

33、全场来回急停跳投。

34、上下举1-3次假动作。

35、半场3VS3卡位。

36、全场陷阱包夹

37、半场1VS1接应攻守。

38、锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。

39、半场两人抢球攻守。

40、五角度分组个别切入。

41、全场5VS5

42、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

43、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

44、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。

45、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。

46、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。传接球练习要注意解决传球能力，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。同时注意提高接困难球并衔接动作完成攻击任务的能力。

47、突破：原地持球突破和行进间运球突破。突破能力的训练首先要树立敢于突破的精神，重点解决突破时机的选择，改进突破技术，提高突破后处理球的能力。

48、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

49、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。）

50、活动要求：

篮球队训练计划 50句菁华扩展阅读

篮球队训练计划 50句菁华（扩展1）

——篮球队训练计划 60句菁华

1、根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

3、篮板球：

4、第13——14周：

5、上场人员安排

6、5.2做好及进封住，协防的准备，尽量不要使用“换人”防守，以免带来以小防大的不利局面。

7、5.3力争让对方只有一次投篮机会，要利用抢位挡住对方的冲抢，控制好后场篮板球。

8、第二阶段：

9、第三阶段：

10、篮球队员的专项身体训练内容

11、滑步防守

12、如何抢断

13、集体技战术训练

14、熟悉球性训练

15、行进间的运球训练

16、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、长传

17、左右手行进间上篮

18、有些术语在这里不便使用，所以我采用了通俗易懂的说法，虽然有些罗唆，但应该可以看的懂。

19、恢复是能力提高的关键，每天都要休息好，否则白练，还伤身体。 射球 (20xx-03-18 12:34:33)

20、在运动实践中学会篮球基本技术。

21、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。

22、45~3：55 抢夺篮板球与传球的综合练习(分成四组)

23、15~4：25 投篮；前锋、后卫、中锋分别练习。摆脱防守获得传球机会的步法(个人空手跑位技巧)、运球过人与运球假动作的步法、投篮的步法

24、25~5：40 半场分组练习比赛，一组先进攻开始

25、提高身体素质，重点提升队员的体力，身体的对抗性以及手臂的力量。

26、摆脱向前接应步伐

27、中锋接应传球

28、全场8字型传球上篮。

29、三人一组上篮。

30、半场三角上篮。

31、跨下原地运球。

32、定点投篮。

33、骑马射箭。

34、全场来回急停跳投。

35、三角擦板投篮。

36、五点投篮。

37、半场接应挑篮。

38、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

39、半场3VS3卡位。

40、外线投篮卡位。

41、一线、二线、三线协助防守训练。

42、半场包夹

43、半场1VS1接应攻守。

44、全尝半场不运球攻守。

45、五人快攻路线布局来回攻击。

46、中锋禁区转身投篮（一人防守）。

47、三位中锋禁区抢球投篮。

48、中锋补位防守。

49、两人、三人合作X1。

50、阵势中的切传训练。

51、底线切入勾射、擦板。

52、熟悉球性；

53、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）；

54、进攻技战术、训练（快攻等）

55、拦截空中球；

56、定点投篮比赛；

57、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

58、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的运球技术。提高运球能力的训练重点是要解决在对手强防守以及夹击情况下的运球技术，提高运球结合其它技术的完成能力。

59、抢篮板球：抢攻防篮板球。提高抢篮板球的意识和技术。

60、灵敏练习：结合跑和技术进行练习。

篮球队训练计划 50句菁华（扩展2）

——篮球励志名言 50句菁华

1、篮球，也许你认为这只是一场运动，但我把它当成空气，我每天的呼吸都要靠它，这就是篮球的意义，篮球是生命。——加内特

2、让我们倒在敌人的尸体上。——阿泰斯特

3、我把每一场比赛都当作我最后的一场比赛来打。——艾弗森

4、我把每一场比赛都当作我最后的一场比赛来打——艾弗森

5、我从不惧怕任何对手，只怕对手不够强大—乔丹！

6、我叫特雷西，这不仅仅只是一个名字，我希望有朝一日它也能成为NBA的一个标志，一段传奇，这或许是一个遥不可及的梦想，但我坚信自己有为实现这个梦想而不懈奋斗的动力———麦迪

7、我不高大，甚至很矮，也没有最好的运动素质，但我会玩命地扑向篮球，因为我爱篮球。——查克·海耶斯

8、我过你就像过清晨的马路，等下我要在这里绝杀你，认住了，是这里——拉里伯德

9、我不尊重任何人，包括乔丹，因为我要胜利。——雷吉米勒

10、我并不在乎自己是否拿到50分。科比说：这根本不重要，NBA经常发生一些匪夷所思的事，这只是其中之一。

11、这就是我的人生，谁也不要期望我怎么活。

12、我得到了祝福，因为我得到了祝福，我才能在比赛中有这种表现，我真是太幸运了。

13、把训练的目标定在永远达不到的地方，但还是要达到你会感到疲累，犹豫，甚至沮丧的程度，但你不许放弃，因为胜利不会是奇迹，有一种天才只从坚定不移的信念中诞生……

14、我尽量不让自己去考虑这些，我只是尽可能的发挥出自己的最高水*。正像我一直说的，我渴望成为一名伟大的球员，我感到自己非常幸运，看到发生的一切，我觉得自己真的很幸运。

15、懒惰包含着永久的失望。

16、生活就是生活，你会遇到很多事情。曾经我总是紧皱着眉头想改变一切，不过现在我更愿意微笑，或许多一点调侃。你也许会清楚生活的味道。

17、就算世界抛弃了我，至少我还有篮球!

18、我们有着一颗冠军的心。

19、上游，是勇士劈风破浪的终点，下游，是懦夫一帆风顺的归宿。

20、勤奋可以弥补聪明的不足，但聪明无法弥补懒惰的缺陷。

21、海浪为劈风斩浪的航船饯行，为随波逐流的轻舟送葬。

22、美丽的蓝图，落在懒汉手里，也不过是一页废纸。

23、攀登山顶的脚力，生于“欲穷千里目”的壮心和“不到长城非好汉”的意志。

24、愚蠢的人总是为昨天悔恨，为明天祈祷，可惜的是少了今天的努力。

25、勤奋的含义是今天的热血，而不是明天的决心，后天的保证。

26、松驰的琴弦，永远奏不出时代的强音。

27、天才之舟，在汗水的河流里启程。

28、人生不售来回票，一旦动身，绝不能复返。

29、莫向不幸屈服，应该更大胆、更积极地向不幸挑战！

30、人得自知，既然没种去死，那就找点乐子活下去。

31、你可以很有个性，但某些时候请收敛。

32、理想的路总是为有信心的人预备着。

33、只做第一个我，不做第二个谁。

34、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。

35、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。

36、第一个青春是上帝给的；第二个的青春是靠自己努力的。

37、不要生气要争气，不要看破要突破，不要嫉妒要欣赏，不要托延要积极，不要心动要行动。

38、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。

39、人生是需要经历的、每个人都是一步步走过来的。我正在路上。

40、生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。

41、成功者绝不放弃，放弃者绝不会成功。

42、替我谢谢*球迷，我在证明自己是最好的球员。

43、世界抛弃了我，可还有篮球陪着我。——科比

44、你最好全心关注，因为我会全力以赴。——詹姆斯

45、我从来没打算退缩，我的字典没有妥协。——艾弗森

46、我可不想成为乔丹第二，我只想成为科比-布莱恩特。——科比

47、一名伟大的球星最突出的能力就是让周围的队友变得更好。——乔丹

48、我总是觉得我会投失前20投，并且相信那第21球一定会进！我只是不停奋斗！——艾弗森

49、如果你想完完全全地了解一个人，最好的方法不是和他做朋友，而是做他的敌人，和他战斗。——艾弗森

50、从身体上来说，我知道我已经不是25岁的年轻人了。当我走上赛场时，我也不会说我跟25岁时一样强壮，但我相信我可以的最高的水*，这也是我的目标。——乔丹

篮球队训练计划 50句菁华（扩展3）

——运动训练计划模板 50句菁华

1、召开动员会、找运动员。

2、主要讲解发球的技术动作。

3、上梯式跑步，举扛铃20次－30次。（根据自己能力大小）推锻球练习。

4、放松练习、挥臂发松练习。

5、做放松练习。

6、发展运动爆发力训练时，结合基本力量。

7、上梯式跑步5个来回x3组（要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面）。

8、结束部分15分钟（垫上磕打放松）。

9、学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。

10、第一阶段（1——4周）选拔队员，进行一般强度的训练，恢复体力，发展一般力量。每周三次，每次二节课。

11、训练必须常年系统的身体系统为主。

12、宣布训练制度纪律。

13、准备训练所需器材。

14、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

15、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

16、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

17、田径运动简介与规则介绍

18、耐久跑技能：正确的呼吸方法，不一样距离的自然地形跑；定时跑，定距跑；800米至1000米跑；发展耐力速度；

19、发展跳跃素质：结合跳高技术，运用不一样形式的跳跃练习；

20、激发兴趣，培养学生终身体育的意识。

21、坚持班级体育锻炼，广泛学生参加体育锻炼，调动学生参加体育锻炼的热情。

22、培养学生良好的锻炼习惯，发展学生的个性，坚持自觉经常锻炼身体。

23、让学生具有爱心、具有环保意识。

24、通过教学和游戏活动，

25、科组内采用参与式、互动式、进行教学设计、案例的研讨。

26、重视教例、案例的积累。加强教师自身的业务学习，认真学习新课程标准，制定好单元计划及做好教例、案例的资料积累。

27、举行一次冬季长跑运动会

28、了解情况：只有充分了解实际情况才能做好准备工作，首先要了解学校当前的.中心工作和任务。其次要了解学生的健康状况、体育基础、学习态度，兴趣爱好、思想情况、组织纪律、所需场地器材。在课前准备工作中，只有充分了解和掌握上述有关情况，才能使体育教学从实际情况出发，做到有的放矢，因材施教，提高教学质量。

29、准备场地器材：场地器材的准备工作，是教师能否按计划完成教学任务的物质条件，因此，教师课前应把所需的场地布置好，器材、教具准备齐全，并做好安全检查工作。

30、抓好日常体育教学工作。

31、运动队应该做到：

32、狠抓课堂常规，提高课堂质量

33、抓好学校运动队的训练

34、做好器材管理

35、一年级认真训练广播操。

36、以速度力量练习和耐力练习的课（跳跃性、耐力性的反复练习）来改善肌肉的协调性和力量的发挥。

37、并采用小重量和不负重量的方式，通过协性练习和提高动作速度的练习来提高速度力量。

38、掌握基本体操、快速跑（站立式起跑、途中跑）；耐力跑、定时跑、立定跳远、铅球、身体素质训练、篮球比赛等。

39、获得运动基础知识;学习和应用运用技能：学生将能够：在球类游戏中做出单个动作，如拍球、运球等;做出基本体操的动作;做出单一的体操动作，如滚翻、劈叉等;安全地进行体育活动.获得野外活动的基本技能。

40、因材施教，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。

41、进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。

42、按照“健康第一、安全第一”的指导思想，在教学中严格贯彻以学生为主体，以教师为主导的教学思想，努力使每一位学生都能积极的上好体育课，学好体育知识，增强体质，使教学质量得到有效的提高。

43、多培养体育骨干和学生组织能力，开展多种多样的活动。

44、每两周进行一次全部的测评。

45、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经历这些情况。

46、训练必须要有持久性和合理性。

47、以力量训练为主,辅以基本技术。

48、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

49、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

50、备战市中学生田径运动会。

篮球队训练计划 50句菁华（扩展4）

——篮球比赛的口号 50句菁华

1、年轻让我们释放激情；美丽让我们绽放光彩。

2、体验篮球新感觉,领悟文化新魅力,cuba,梦想从这里开始！

3、羡nba,须眉英姿飒爽；敬cuba,巾帼当仁不让。

4、柔美靖秀,显女子本色。带传投篮,示篮球风采。

5、激情与梦想同在 篮球与智慧齐飞

6、cuba,锐不可当。超越自我,争创辉煌

7、青春与活力同在,智慧与技术尽显,对抗与友谊并存。

8、激情燃烧,巅峰对决,无限可能尽在cuba

9、团结、拼搏为墨,战术、战法为笔,书写精彩

10、cuba,激情与汗水共舞；cuba,青春与梦想起飞。

11、动感篮球，快乐我秀。

12、以篮球之名，投篮都风采。

13、宗教版：球动，心动！

14、遵规守纪、团结互敬。

15、火爆版：挑战地心引力，引爆篮球魅力！

16、球场积极拼搏，增强班级凝聚。

17、飞跃梦想、超越刘翔。

18、秀出自信，展现自我。

19、拼搏，友好，团结，沟通。

20、快攻阵地，技高一筹。

21、顽强拼搏、超越极限。

22、团结拼搏，永创辉煌。

23、播下希望，充满激情，勇往直前，永不言败。

24、阳光体育，健康成长。团结奋进，再创辉煌。

25、给你力量，给我希望；给你欢呼，给我精彩。

26、扬体育精神，展青春风采。

27、观念身先，技巧神显，持之以恒，芝麻开门。

28、坚持不懈，勇往直前。

29、运动赛场展雄姿，校运健儿竞风流。

30、三三四班，纪律最严，人人努力，争当模范。

31、挑战运动极限，演绎健美人生。

32、实力见证，团结必胜。

33、文明守纪，拥抱胜利。

34、勇与拼搏，自强不息。

35、团结拼搏，争创佳绩。

36、拼搏追取。善学勤。

37、激流永进，永不言弃。

38、友谊第一，比赛第二。

39、团结文明展现风采。

40、努力奋斗勇敢争先。

41、奋力拼搏，扬我班风，努力学习，勇争第一。

42、春风吹，战鼓擂，我的们怕过谁。

43、团结拼搏，超越自我。

44、团结，拼搏奋斗。

45、蓝色天空，气势恢宏。

46、凌云赛场，斗志昂扬。

47、运动起来，勇敢第一。

48、为梦想加油，为篮球喝彩。

49、我精彩，我运动。

50、超越极限，超越自己，赢得胜利，创造奇迹。

篮球队训练计划 50句菁华（扩展5）

——体育训练励志口号 40句菁华

1、生命不息，运动不止。

2、争创佳绩，青春如火。

3、体坛青春际会，校园运动乐章。

4、实力，与时俱进，开创未来。

5、挥洒着青春的活力，放飞着希望和梦想。

6、天天健身，天天快乐。

7、人人关心体育，体育造福人人。

8、每天锻炼一小时，强体健身有朝气。

9、赛出成绩，安全第一。

10、团结拼搏，永争第一。

11、久久生辉，永放光芒。

12、年轻健儿显身手，时代骄子竞风流。

13、不轻言放弃，终有一天，我们会展翅高飞。

14、更强我能，更快更高。

15、每一年，每一天，我们都在进步。

16、遵规守纪、团结互敬。

17、开展全民健身运动，全面建设小康社会!

18、没有比人更高的山，没有比脚更长的路。

19、足及生活每一天。

20、没有最棒的，只有最好的。

21、让我们做得更好

22、千淘万漉虽辛苦，千锤百炼始成金。

23、爱我四班人人努力爱我四班人人进取。

24、好方法事半功倍，好习惯受益终身。

25、外语到，彩旗飘，风雨同舟永不倒。

26、挥动激情，挑战自我，突破极限，超越自我。

27、五班五班，我是五班，再说一遍，我是五班！

28、九班九班，法力无边，来我九班，早日成仙！

29、我运动，我健康，我快乐。

30、八年二班，猛虎出山，八年二班，锐不可当。

31、我健康，我快乐

32、坚持锻炼，身体健康

33、热爱运动，热爱生命

34、运动健康，快乐成长

35、青春无悔，激情无限

36、健康第一，锻炼为国

37、遵规守纪，团结互敬

38、十班十班 非同一般 勇往直前 大干一番

39、山中猛虎 水中蛟龙 唯我七一 傲视群雄

40、鸟贵有翼 人贵有志 人若立志 万夫莫敌

篮球队训练计划 50句菁华（扩展6）

——霸气的足球队激励口号 40句菁华

1、享受足够快乐，风采尽在足下。

2、快乐足球，飞翔在草根的舞台。

3、赛出风格，赛出水*。

4、飞跃梦想，超越刘翔。

5、奥运精神，永驻我心。

6、精彩无限，尽在球场。

7、相约同城，球场竞技。

8、踢出风采，顶出精神。

9、*凡世界，梦开始的地方。

10、荧屏*星，赛场*梦。

11、明星荟萃，勇者无敌。

12、足球星力量，征战绿茵场。

13、万众一星，踢出梦想。

14、演绎新精彩，滚动正能量。

15、明星变球员，精彩耀足坛。

16、影视公益大使，绿荫足球明星。

17、足坛“星”秀，引领演球。

18、一年四季，就在今夏。

19、站在球场，你就是明星。

20、*足球梦，齐心协力争第一。

21、华夏之星，足霸天下。

22、*争风采，大家一起来。

23、影视之精英，绿茵之精灵。

24、演绎足球场，“赞”助*梦。

25、群星闪耀绿茵，颠覆足球乾坤。

26、给你力量，给我希望；给你欢呼，给我精彩、

27、竞技绿茵，激情人生、

28、热爱生活，热爱运动、

29、超越梦想，成就未来、

30、力争佳绩，永不言败刘亮

31、踢出风采，顶出精神

32、长城永不倒，国足当自强

33、无尽的'信念，给了足下的梦想

34、团结拼搏争创佳绩

35、奋发拼搏勇于开拓

36、展现自我争创新高

37、奥运精神，永驻我心

38、东风吹战，鼓擂(你队的名子)怕过谁

39、高一五班，赤红浸染，叱咤风云，无敌征战

40、竞技绿茵，激情人生

计划