篮球队训练计划 60句菁华

1、根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

3、篮板球：

4、第13——14周：

5、上场人员安排

6、5.2做好及进封住，协防的准备，尽量不要使用“换人”防守，以免带来以小防大的不利局面。

7、5.3力争让对方只有一次投篮机会，要利用抢位挡住对方的冲抢，控制好后场篮板球。

8、第二阶段：

9、第三阶段：

10、篮球队员的专项身体训练内容

11、滑步防守

12、如何抢断

13、集体技战术训练

14、熟悉球性训练

15、行进间的运球训练

16、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、长传

17、左右手行进间上篮

18、有些术语在这里不便使用，所以我采用了通俗易懂的说法，虽然有些罗唆，但应该可以看的懂。

19、恢复是能力提高的关键，每天都要休息好，否则白练，还伤身体。 射球 (20xx-03-18 12:34:33)

20、在运动实践中学会篮球基本技术。

21、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。

22、45~3：55 抢夺篮板球与传球的综合练习(分成四组)

23、15~4：25 投篮；前锋、后卫、中锋分别练习。摆脱防守获得传球机会的步法(个人空手跑位技巧)、运球过人与运球假动作的步法、投篮的步法

24、25~5：40 半场分组练习比赛，一组先进攻开始

25、提高身体素质，重点提升队员的体力，身体的对抗性以及手臂的力量。

26、摆脱向前接应步伐

27、中锋接应传球

28、全场8字型传球上篮。

29、三人一组上篮。

30、半场三角上篮。

31、跨下原地运球。

32、定点投篮。

33、骑马射箭。

34、全场来回急停跳投。

35、三角擦板投篮。

36、五点投篮。

37、半场接应挑篮。

38、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

39、半场3VS3卡位。

40、外线投篮卡位。

41、一线、二线、三线协助防守训练。

42、半场包夹

43、半场1VS1接应攻守。

44、全尝半场不运球攻守。

45、五人快攻路线布局来回攻击。

46、中锋禁区转身投篮（一人防守）。

47、三位中锋禁区抢球投篮。

48、中锋补位防守。

49、两人、三人合作X1。

50、阵势中的切传训练。

51、底线切入勾射、擦板。

52、熟悉球性；

53、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）；

54、进攻技战术、训练（快攻等）

55、拦截空中球；

56、定点投篮比赛；

57、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

58、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的运球技术。提高运球能力的训练重点是要解决在对手强防守以及夹击情况下的运球技术，提高运球结合其它技术的完成能力。

59、抢篮板球：抢攻防篮板球。提高抢篮板球的意识和技术。

60、灵敏练习：结合跑和技术进行练习。

篮球队训练计划 60句菁华扩展阅读

篮球队训练计划 60句菁华（扩展1）

——篮球比赛口号 60句菁华

1、在球场上绽放青春，在校园中点燃梦想。

2、球球必进，分分必得，不畏艰难，所向披靡。

3、速录，展身手，分数统统拿到手。

4、球场积极拼搏，增强班级凝聚。

5、以篮球之名，投篮都风采。

6、宗教版：球动，心动！

7、用我们的.双手，创造世界的奇迹！加油，加油我们的CUBA。

8、领悟体育，领悟篮球，领悟文化！

9、三分线外，手起足落，逢球必进。

10、超越极限，超越自我。

11、好好打球，天天向上。

12、我运动，我快乐，我锻炼，我提高。

13、团结文明，展现风采。

14、赛场与课堂，我们一样神采飞扬。

15、三分线外，手起足落。

16、场上顽强拼搏展巾帼魅力，场下其乐融融现和谐校园。

17、凌云赛场，斗志昂扬文韬武略，笑傲群芳利剑出鞘，倒海翻江。

18、三分线外，手起足落，完美弧线，擂起战鼓，引爆篮球魅力。

19、不畏**，所向披靡。

20、我运动我快乐我锻炼我提高

21、追梦扬威奋勇争先。

22、更强我能、更快更高。

23、运动起来勇敢第一。

24、煽情版：无兄弟，不篮球!

25、努力奋斗，勇敢争先

26、努力拼搏，自强不息

27、勇往直前，球球必进

28、球球俱进，分分必得,不畏*,所向披靡

29、努力拼搏自强不息

30、技术在对抗中提高 友谊在碰撞中升华

31、青春无悔，**无限。

32、秀出自信展现自我。

33、不断挑战地心引力，打爆篮球所有敌人。

34、群雄逐鹿八方健儿共筑赛场辉煌。

35、与时俱进，奋发图强。

36、团结拼搏，超越自我。

37、快乐健身，精彩人生。

38、给你力量，给我希望；给你欢呼，给我精彩。

39、三三四班，纪律最严，人人努力，争当模范。

40、三三四班，绝非一般，凌云壮志，斗志昂扬。

41、天天出勤，精神抖擞。

42、快乐篮球，快乐的我。

43、将对手无视。

44、球球俱进，分分必得，不畏*，所向披靡

45、年轻让我们释放激情;美丽让我们绽放光彩CUBA——我们的舞台

46、走进CUBA的殿堂触摸年轻的梦想

47、活力四射展现大学风貌，球场张扬尽显巾帼英姿

48、场上顽强拼搏展巾帼魅力，场下其乐融融现和谐校园

49、炫蓝风暴，青春主导，活力女篮，激情闪耀

50、跳跃吧，篮球;燃烧吧，激情;飞扬吧，梦想

51、篮球让激情永远存心，你我使友谊地久天长

52、青春与活力同在，智慧与技术尽显，对抗与友谊并存

53、巾帼追梦八争霸，魅力无限精英多

54、激情燃烧，巅峰对决，无限可能尽在CUBA

55、在球场绽放激情，在校园点燃梦想

56、运动起来勇敢第一

57、激情澎湃，东方不败，谁与争锋，东方必胜。

58、青春似火，激情无限。

59、我爱篮球，无需理由，以球会友，天长地久。

60、顽强拼搏. 勇夺第一。

篮球队训练计划 60句菁华（扩展2）

——篮球队训练计划 50句菁华

1、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

2、第3——4周：

3、篮球基本功

4、身体素质

5、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

6、3运球训练

7、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

8、第三阶段：

9、第五阶段：

10、投篮、跳投

11、交换防守、掩护配合

12、调整训练（针对比赛计划）

13、运球跑，熟练球性。

14、着重培养球员的团结力、领导力、沟通力、观察力、思考力、自信心、拼搏竞争意识及对父母、社会感恩之心。

15、障碍运球

16、上面提到的估计自己体能恢复的情况（70％），如果主观感觉不准，可以采用测脉搏的方法，一组练习结束后立即测前10秒中的脉搏，然后乘以6，如果在190以上，说明强度到了，至于恢复到多少，用刚测的脉搏乘以需要的百分比，得出的脉搏数值就是你需要的，也是测前10秒的，测过一些次数后你就有一定经验了，就可以大致估计了，但是也要以主观感觉为参考，意思是你虽然脉搏到了70％左右或者更少，但是你确实感觉很累，没办法开始下一次，那么就要继续休息，到你可以开始了但又没有完全缓过来时就开始，不要完全恢复再开始，否则没效果。

17、准备期训练安排（3月-8月）

18、过渡期训练安排（12月）。

19、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。

20、20~4：30 系统进攻；后卫传给中锋、再传球给弱边中锋(进攻五次为一轮)

21、30~3：40 全场轻松跑步，需做速度与方向的变化，包括防守步法、1对1对空手切的防守步法、1对1对运球的阻运步法、内侧转身接球、假想运球者运球切入的防守、跳跃练习

22、15~4：25 投篮；前锋、后卫、中锋分别练习。摆脱防守获得传球机会的步法(个人空手跑位技巧)、运球过人与运球假动作的步法、投篮的步法

23、50~4：55 3对2状况练习(conditioner)

24、00~4：10 投篮；假切后定点投篮、假定位投篮后切入急停跳投，以上分成三组竞赛方式进行

25、25~4：40 复习各项系统进攻战术；练习在不设防守的情形下，得分后立刻采取压迫防守

26、00~ 罚球；一队用一个篮，罚二次轮换。当一队连续罚进10球，可提前结束

27、第一阶段辅助训练：（时间可安排于早晨）

28、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

29、后转身步伐

30、面对面对传

31、半场或全场不运球进攻

32、直线运球上篮。

33、全场来回急停跳投。

34、上下举1-3次假动作。

35、半场3VS3卡位。

36、全场陷阱包夹

37、半场1VS1接应攻守。

38、锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。

39、半场两人抢球攻守。

40、五角度分组个别切入。

41、全场5VS5

42、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

43、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

44、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。

45、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。

46、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。传接球练习要注意解决传球能力，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。同时注意提高接困难球并衔接动作完成攻击任务的能力。

47、突破：原地持球突破和行进间运球突破。突破能力的训练首先要树立敢于突破的精神，重点解决突破时机的选择，改进突破技术，提高突破后处理球的能力。

48、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

49、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。）

50、活动要求：

篮球队训练计划 60句菁华（扩展3）

——运动训练计划模板 50句菁华

1、召开动员会、找运动员。

2、主要讲解发球的技术动作。

3、上梯式跑步，举扛铃20次－30次。（根据自己能力大小）推锻球练习。

4、放松练习、挥臂发松练习。

5、做放松练习。

6、发展运动爆发力训练时，结合基本力量。

7、上梯式跑步5个来回x3组（要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面）。

8、结束部分15分钟（垫上磕打放松）。

9、学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。

10、第一阶段（1——4周）选拔队员，进行一般强度的训练，恢复体力，发展一般力量。每周三次，每次二节课。

11、训练必须常年系统的身体系统为主。

12、宣布训练制度纪律。

13、准备训练所需器材。

14、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

15、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

16、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

17、田径运动简介与规则介绍

18、耐久跑技能：正确的呼吸方法，不一样距离的自然地形跑；定时跑，定距跑；800米至1000米跑；发展耐力速度；

19、发展跳跃素质：结合跳高技术，运用不一样形式的跳跃练习；

20、激发兴趣，培养学生终身体育的意识。

21、坚持班级体育锻炼，广泛学生参加体育锻炼，调动学生参加体育锻炼的热情。

22、培养学生良好的锻炼习惯，发展学生的个性，坚持自觉经常锻炼身体。

23、让学生具有爱心、具有环保意识。

24、通过教学和游戏活动，

25、科组内采用参与式、互动式、进行教学设计、案例的研讨。

26、重视教例、案例的积累。加强教师自身的业务学习，认真学习新课程标准，制定好单元计划及做好教例、案例的资料积累。

27、举行一次冬季长跑运动会

28、了解情况：只有充分了解实际情况才能做好准备工作，首先要了解学校当前的.中心工作和任务。其次要了解学生的健康状况、体育基础、学习态度，兴趣爱好、思想情况、组织纪律、所需场地器材。在课前准备工作中，只有充分了解和掌握上述有关情况，才能使体育教学从实际情况出发，做到有的放矢，因材施教，提高教学质量。

29、准备场地器材：场地器材的准备工作，是教师能否按计划完成教学任务的物质条件，因此，教师课前应把所需的场地布置好，器材、教具准备齐全，并做好安全检查工作。

30、抓好日常体育教学工作。

31、运动队应该做到：

32、狠抓课堂常规，提高课堂质量

33、抓好学校运动队的训练

34、做好器材管理

35、一年级认真训练广播操。

36、以速度力量练习和耐力练习的课（跳跃性、耐力性的反复练习）来改善肌肉的协调性和力量的发挥。

37、并采用小重量和不负重量的方式，通过协性练习和提高动作速度的练习来提高速度力量。

38、掌握基本体操、快速跑（站立式起跑、途中跑）；耐力跑、定时跑、立定跳远、铅球、身体素质训练、篮球比赛等。

39、获得运动基础知识;学习和应用运用技能：学生将能够：在球类游戏中做出单个动作，如拍球、运球等;做出基本体操的动作;做出单一的体操动作，如滚翻、劈叉等;安全地进行体育活动.获得野外活动的基本技能。

40、因材施教，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。

41、进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。

42、按照“健康第一、安全第一”的指导思想，在教学中严格贯彻以学生为主体，以教师为主导的教学思想，努力使每一位学生都能积极的上好体育课，学好体育知识，增强体质，使教学质量得到有效的提高。

43、多培养体育骨干和学生组织能力，开展多种多样的活动。

44、每两周进行一次全部的测评。

45、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经历这些情况。

46、训练必须要有持久性和合理性。

47、以力量训练为主,辅以基本技术。

48、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

49、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

50、备战市中学生田径运动会。

篮球队训练计划 60句菁华（扩展4）

——计划生育标语 60句菁华

1、计生国策心系百姓，奖励扶助情暖人心。

2、科学婚育 幸福伴您()

3、愿您和您的宝宝*安健康 生活更甜美

4、优生优育优教利国利民利家

5、妊娠人生大事 务使母婴*安

6、计划生育幸福家庭行动，让农村计生户率先受益

7、幸福家庭行动为计生户指引康庄大道，奖励扶助制度为计生户免除后顾之忧

8、计划生育连着千万家，“幸福家庭”惠及你我他

9、发挥计划生育协会在村民自治中的作用。

10、计划生育协会是人口和计划生育事业发展中的一支重要力量。

11、加强村级协会建设，依法推进计划生育村民自治计划生育协会宣传标语口号文章计划生育协会宣传标语口号。

12、计划生育协会是育龄群众之家。

13、晚婚晚育立业为先，少生优生成才为荣，生男生女同样高兴。

14、科学生育营造家庭幸福的港湾

15、自觉实行计划生育，提高妇女健康水*

16、为中华腾飞 优生优育从我开始

17、建设幸福家庭需要你、我、他的共同参与

18、学习健康保健知识，家庭和美人团圆。

19、落实“五进农户”政策，推进“幸福家庭行动”

20、少生优生，靓丽人生

21、维护出生人口性别结构*衡，是我们共同的责任

22、全区人民积极行动起来，开展出生人口性别比升高问题的综合治理

23、保持适度生育水*，完*口规划目标。

24、落实计生服务管理制度，完善家庭发展支持体系。

25、男孩女孩一样强 长大都能做栋梁

26、谁说女子不如男 女子能顶半边天

27、加强流动人口服务管理，促进公共服务均等化

28、推进诚信阳光计生，让计生更阳

29、计生奖励制度，惠泽千家万户

30、*奖励享晚年，计生家庭有保障

31、大力加强流动人口计划生育管理

32、为了您的幸福，请您自觉实行计划生育

33、婚育新风进万家，文明幸福你我他

34、建文明社区树婚育新风

35、公民有生育的权利，也有依法实行计划生育的义务

36、提高优生意识普及婚育知识

37、人类只有一个地球为了子孙后代请留下一片发展空间

38、你富我富大家富计划生育来帮助

39、优生优育拥抱美好灿烂的日子

40、全党动员全民参与发展人口文化事业

41、倡导文明婚育提高生活质量

42、生活质量要提高，控制人口很重要

43、家事国事天下事计划生育是大事

44、建立健全以已婚育龄妇女为重点管理和服务对象的流动人口计划生育管理制度。

45、朋友，您实行计划生育了吗？

46、经济要发展，人口要控制。

47、向为计划生育作出贡献的人们致敬！

48、为了子孙后代的健康、幸福，我们必须自觉计划生育。

49、增强人口意识，树立人生（人均）观念。

50、发展养老保险，推动计划生育。

51、构建和谐社会，时时不忘国策

52、你关注，我关注，人口问题就解决

53、创造幸福，营造温馨--生殖健康

54、优生优育，拥抱美好灿烂的日子

55、幸福之家人口少，生活质量必提高

56、重视孕期保健，生健康聪明的宝宝

57、孩子身心健康，家庭快乐兴旺

58、科学孕育，母婴安康

59、提高人口素质，迎接明天，挑战未来

60、搞好生殖健康，提高生活质量

篮球队训练计划 60句菁华（扩展5）

——霸气足球队口号 60句菁华

1、足球联赛，快乐共享

2、激情竞技，快乐踢球

3、超越从足下起航

4、竞技绿茵，激情人生

5、玩转草根，足下加油

6、热爱生活，热爱运动

7、精诚团结，再创辉煌、

8、奋发拼搏勇于开拓

9、赛事映我心，我心尽飞扬

10、赛出风格，赛出水*

11、全城热捧，踢出快乐

12、激情燃烧，飞扬梦想

13、草根足球，越踢越开心

14、游戏正如火如荼，点燃激情

15、10年后我是卡卡，30年后我是卡马乔。

16、阳光足球，超越自我，精彩无限!

17、小小足球，心系你我，举手投足，名扬校园!

18、我跑!我跑!我再跑!我踢!我踢!我再踢!

19、一个队员的跑动，一支球队的行动，一个学校的心动。

20、5151，永远争取第一；5151，世界上最好的

21、给你力量，给我希望；为你加油，给我精彩

22、*足球，从我做起，冲出亚洲，踢出未来

23、奥林匹克精神将永远留在我心中

24、*，*，*会赢

25、风雨绿茵，不变我心、**，永远前进！

26、爱我中华，国足加油;团结拼搏，展我雄风

27、搏风抗雨，无惧骄阳;校园学子，强身励志

28、尽我所能，扬我国威。

29、热爱生活，热爱运动。

30、努力!努力!相信自己的实力!

31、荧屏*星，赛场*梦。

32、竞技足球，影者加油。

33、星光同闪耀，绿茵起风云。

34、绿茵好汉，星球大赞。

35、*足球梦，星光亮起来。

36、明星荟萃，勇者无敌。

37、绿茵场上，影者挥汗。

38、足球星力量，征战绿茵场。

39、明星足球队，潇洒走一回。

40、球星闪闪，超雷轰轰。

41、群英爱戴，足下有爱。

42、星光闪耀，占领绿茵。

43、叱咤荧屏，称霸绿茵。

44、群英荟萃，“足”够精彩。

45、冲出亚洲，走向世界的*，创造新高度！所有*人都支持你！

46、实现梦想，创造更大的辉煌。

47、和基层一起玩，第一步加油。

48、无尽的'信念，给了足下的梦想

49、竞技绿茵，闪亮人生。

50、不看不知道，一看吓一跳。

51、为球队助威，为胜利喝彩。

52、抢一个足球，拼一种精神。

53、汗洒绿茵场，草根也疯狂。

54、同享足球精彩，共创球队辉煌。

55、快乐足球，飞翔在草根的舞台。

56、球队奋勇争冠，青春点燃绿茵。

57、足球大家参与，快乐你们掌握。

58、快乐的足球，飞翔在草根的舞台。

59、年薪百万踢足球，热血男儿竞风流。

60、百年亚泰百年梦，**协力攀**。

篮球队训练计划 60句菁华（扩展6）

——足球队经典口号 40句菁华

1、**，众志拼搏圆梦圆梦，*必胜

2、爱我中华，国足加油；团结拼搏，展我雄风

3、二四健儿志气高，轻松夺魁不骄傲，

4、享受足够快乐，风采尽在足下

5、国足不行，我们行！足球梦，少年梦。

6、足球小将叱咤球场，超越梦想激情飞扬！

7、10年后我是卡卡，30年后我是卡马乔。

8、小小足球，心的飞翔，新的开始！

9、群星闪耀，炫动球场。

10、踢出影者风采，迈向美好未来。

11、星球对碰，绿茵旋风。

12、影者梦之星，谁与我争锋。

13、脚踏光影，头顶光环。

14、影视明星汇，足球梦之队。

15、离足球近一点，再近一点。

16、闪耀挑战，引爆魅力。

17、*星，世界梦交稿：

18、明星与足球，天使与魔鬼。

19、在爱的天堂，踢出精彩。

20、足下激情，绿茵飞影。

21、真踢实干，不服咱练。

22、星光聚能量，足球添正义。

23、君子好球，影者最牛。

24、踢出来的主角，爱出来的人生。

25、荧屏内外，同样精彩。

26、不夺冠军，我不甘心!

27、热爱生活，热爱运动。

28、健康娱乐，惬意生活。

29、热情，让足球飞起来。

30、精彩无限，尽在球场。

31、足球联赛，快乐共享。

32、踢出友谊，踢出快乐。

33、激情竞技，快乐踢球。

34、相约同城，球场竞技。

35、尽我所能，扬我国威。

36、实现梦想，再创辉煌。

37、努力拼搏，永不言败。

38、同城聚英豪，绿菌显英姿。

39、脚下激情，脸上快乐。

40、踢出来专业，玩出来快乐。

计划