运动训练计划模板 50句菁华

1、召开动员会、找运动员。

2、主要讲解发球的技术动作。

3、上梯式跑步，举扛铃20次－30次。（根据自己能力大小）推锻球练习。

4、放松练习、挥臂发松练习。

5、做放松练习。

6、发展运动爆发力训练时，结合基本力量。

7、上梯式跑步5个来回x3组（要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面）。

8、结束部分15分钟（垫上磕打放松）。

9、学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。

10、第一阶段（1——4周）选拔队员，进行一般强度的训练，恢复体力，发展一般力量。每周三次，每次二节课。

11、训练必须常年系统的身体系统为主。

12、宣布训练制度纪律。

13、准备训练所需器材。

14、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

15、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

16、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

17、田径运动简介与规则介绍

18、耐久跑技能：正确的呼吸方法，不一样距离的自然地形跑；定时跑，定距跑；800米至1000米跑；发展耐力速度；

19、发展跳跃素质：结合跳高技术，运用不一样形式的跳跃练习；

20、激发兴趣，培养学生终身体育的意识。

21、坚持班级体育锻炼，广泛学生参加体育锻炼，调动学生参加体育锻炼的热情。

22、培养学生良好的锻炼习惯，发展学生的个性，坚持自觉经常锻炼身体。

23、让学生具有爱心、具有环保意识。

24、通过教学和游戏活动，

25、科组内采用参与式、互动式、进行教学设计、案例的研讨。

26、重视教例、案例的积累。加强教师自身的业务学习，认真学习新课程标准，制定好单元计划及做好教例、案例的资料积累。

27、举行一次冬季长跑运动会

28、了解情况：只有充分了解实际情况才能做好准备工作，首先要了解学校当前的.中心工作和任务。其次要了解学生的健康状况、体育基础、学习态度，兴趣爱好、思想情况、组织纪律、所需场地器材。在课前准备工作中，只有充分了解和掌握上述有关情况，才能使体育教学从实际情况出发，做到有的放矢，因材施教，提高教学质量。

29、准备场地器材：场地器材的准备工作，是教师能否按计划完成教学任务的物质条件，因此，教师课前应把所需的场地布置好，器材、教具准备齐全，并做好安全检查工作。

30、抓好日常体育教学工作。

31、运动队应该做到：

32、狠抓课堂常规，提高课堂质量

33、抓好学校运动队的训练

34、做好器材管理

35、一年级认真训练广播操。

36、以速度力量练习和耐力练习的课（跳跃性、耐力性的反复练习）来改善肌肉的协调性和力量的发挥。

37、并采用小重量和不负重量的方式，通过协性练习和提高动作速度的练习来提高速度力量。

38、掌握基本体操、快速跑（站立式起跑、途中跑）；耐力跑、定时跑、立定跳远、铅球、身体素质训练、篮球比赛等。

39、获得运动基础知识;学习和应用运用技能：学生将能够：在球类游戏中做出单个动作，如拍球、运球等;做出基本体操的动作;做出单一的体操动作，如滚翻、劈叉等;安全地进行体育活动.获得野外活动的基本技能。

40、因材施教，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。

41、进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。

42、按照“健康第一、安全第一”的指导思想，在教学中严格贯彻以学生为主体，以教师为主导的教学思想，努力使每一位学生都能积极的上好体育课，学好体育知识，增强体质，使教学质量得到有效的提高。

43、多培养体育骨干和学生组织能力，开展多种多样的活动。

44、每两周进行一次全部的测评。

45、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经历这些情况。

46、训练必须要有持久性和合理性。

47、以力量训练为主,辅以基本技术。

48、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

49、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

50、备战市中学生田径运动会。

运动训练计划模板 50句菁华扩展阅读

运动训练计划模板 50句菁华（扩展1）

——篮球队训练计划 60句菁华

1、根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

3、篮板球：

4、第13——14周：

5、上场人员安排

6、5.2做好及进封住，协防的准备，尽量不要使用“换人”防守，以免带来以小防大的不利局面。

7、5.3力争让对方只有一次投篮机会，要利用抢位挡住对方的冲抢，控制好后场篮板球。

8、第二阶段：

9、第三阶段：

10、篮球队员的专项身体训练内容

11、滑步防守

12、如何抢断

13、集体技战术训练

14、熟悉球性训练

15、行进间的运球训练

16、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、长传

17、左右手行进间上篮

18、有些术语在这里不便使用，所以我采用了通俗易懂的说法，虽然有些罗唆，但应该可以看的懂。

19、恢复是能力提高的关键，每天都要休息好，否则白练，还伤身体。 射球 (20xx-03-18 12:34:33)

20、在运动实践中学会篮球基本技术。

21、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。

22、45~3：55 抢夺篮板球与传球的综合练习(分成四组)

23、15~4：25 投篮；前锋、后卫、中锋分别练习。摆脱防守获得传球机会的步法(个人空手跑位技巧)、运球过人与运球假动作的步法、投篮的步法

24、25~5：40 半场分组练习比赛，一组先进攻开始

25、提高身体素质，重点提升队员的体力，身体的对抗性以及手臂的力量。

26、摆脱向前接应步伐

27、中锋接应传球

28、全场8字型传球上篮。

29、三人一组上篮。

30、半场三角上篮。

31、跨下原地运球。

32、定点投篮。

33、骑马射箭。

34、全场来回急停跳投。

35、三角擦板投篮。

36、五点投篮。

37、半场接应挑篮。

38、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

39、半场3VS3卡位。

40、外线投篮卡位。

41、一线、二线、三线协助防守训练。

42、半场包夹

43、半场1VS1接应攻守。

44、全尝半场不运球攻守。

45、五人快攻路线布局来回攻击。

46、中锋禁区转身投篮（一人防守）。

47、三位中锋禁区抢球投篮。

48、中锋补位防守。

49、两人、三人合作X1。

50、阵势中的切传训练。

51、底线切入勾射、擦板。

52、熟悉球性；

53、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）；

54、进攻技战术、训练（快攻等）

55、拦截空中球；

56、定点投篮比赛；

57、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

58、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的运球技术。提高运球能力的训练重点是要解决在对手强防守以及夹击情况下的运球技术，提高运球结合其它技术的完成能力。

59、抢篮板球：抢攻防篮板球。提高抢篮板球的意识和技术。

60、灵敏练习：结合跑和技术进行练习。

运动训练计划模板 50句菁华（扩展2）

——篮球队训练计划 50句菁华

1、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

2、第3——4周：

3、篮球基本功

4、身体素质

5、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

6、3运球训练

7、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

8、第三阶段：

9、第五阶段：

10、投篮、跳投

11、交换防守、掩护配合

12、调整训练（针对比赛计划）

13、运球跑，熟练球性。

14、着重培养球员的团结力、领导力、沟通力、观察力、思考力、自信心、拼搏竞争意识及对父母、社会感恩之心。

15、障碍运球

16、上面提到的估计自己体能恢复的情况（70％），如果主观感觉不准，可以采用测脉搏的方法，一组练习结束后立即测前10秒中的脉搏，然后乘以6，如果在190以上，说明强度到了，至于恢复到多少，用刚测的脉搏乘以需要的百分比，得出的脉搏数值就是你需要的，也是测前10秒的，测过一些次数后你就有一定经验了，就可以大致估计了，但是也要以主观感觉为参考，意思是你虽然脉搏到了70％左右或者更少，但是你确实感觉很累，没办法开始下一次，那么就要继续休息，到你可以开始了但又没有完全缓过来时就开始，不要完全恢复再开始，否则没效果。

17、准备期训练安排（3月-8月）

18、过渡期训练安排（12月）。

19、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。

20、20~4：30 系统进攻；后卫传给中锋、再传球给弱边中锋(进攻五次为一轮)

21、30~3：40 全场轻松跑步，需做速度与方向的变化，包括防守步法、1对1对空手切的防守步法、1对1对运球的阻运步法、内侧转身接球、假想运球者运球切入的防守、跳跃练习

22、15~4：25 投篮；前锋、后卫、中锋分别练习。摆脱防守获得传球机会的步法(个人空手跑位技巧)、运球过人与运球假动作的步法、投篮的步法

23、50~4：55 3对2状况练习(conditioner)

24、00~4：10 投篮；假切后定点投篮、假定位投篮后切入急停跳投，以上分成三组竞赛方式进行

25、25~4：40 复习各项系统进攻战术；练习在不设防守的情形下，得分后立刻采取压迫防守

26、00~ 罚球；一队用一个篮，罚二次轮换。当一队连续罚进10球，可提前结束

27、第一阶段辅助训练：（时间可安排于早晨）

28、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

29、后转身步伐

30、面对面对传

31、半场或全场不运球进攻

32、直线运球上篮。

33、全场来回急停跳投。

34、上下举1-3次假动作。

35、半场3VS3卡位。

36、全场陷阱包夹

37、半场1VS1接应攻守。

38、锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。

39、半场两人抢球攻守。

40、五角度分组个别切入。

41、全场5VS5

42、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

43、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

44、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。

45、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。

46、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。传接球练习要注意解决传球能力，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。同时注意提高接困难球并衔接动作完成攻击任务的能力。

47、突破：原地持球突破和行进间运球突破。突破能力的训练首先要树立敢于突破的精神，重点解决突破时机的选择，改进突破技术，提高突破后处理球的能力。

48、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

49、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。）

50、活动要求：

运动训练计划模板 50句菁华（扩展3）

——运动会开幕式入场词模板 50句菁华

1、运动会各方块代表队入场式（赞助商、承办主办协办等机构代表队，各公益机构/团体代表队）

2、各位老师、同学们，现在朝*台走来的，是由xx班健儿们组成的方阵。这是一只顽强拼搏的队伍，一个团结向上的集体。在去年的院首届运动会上，虽有几名运动健儿因故未参加，但在所有人的奋力拼搏下，依然取得了团体第八名的好成绩。今年，他们凝聚实力，决心向更好的成绩发起冲击、发动挑战。他们的口号依然是：＂团结进取、奋力拼搏、齐心协力、共铸辉煌。＂请拭目以待吧！

3、瞧，四（x）中队正向我们走来。他们精神抖擞、步伐整齐，以积极认真的态度投入到本次运动会中，运动会前，小运动员们刻苦锻炼，以饱满的热情，必胜的信心参加训练，相信在今天的运动会上，他们一定会赛出水*，赛出风格，表现更精彩！

4、五年一班不为掌声的诠释，不畏刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着对荣智老师们辛勤培育的报答。让我们祝福他们吧！这一群荣智小将们，你们的拼搏、创造一定会把荣智的明天装点得更加美丽辉煌。

5、现在手持荧光棒，身着统一的服装，迈着整齐的步伐，向*台走来的是三（5）中队，这个班是一个朝气蓬勃、团结友爱，有着良好日常行为习惯的集体，全班同学*时积极参加校内外的各项活动，一马当先，从不甘落后。同学们表示在本届运动会上要积极参与，勇于挑战自我，尽自己努力为班集体争光。在这里预祝三（5）班的同学在本届运动会上取得好成绩。

6、六年级二班，一个团结向上，激扬个性的集体。挑战自我是他们奋进的起点，同心协力是他们彼此的默契。他们将本着友谊第一，比赛第二的宗旨在本届运动会上赛出水*，赛出成绩。

7、五（1）代表队向我们走来了。看啊，他们自信的笑容，矫健的步伐散发出蓬勃的朝气，折射出战胜一切的精神力量。加油吧，你们是最棒的！努力拼搏吧，胜利在向你们招手！

8、高一（1）班：看！那迎面走来的是高一（1）班，高中的学习生活还未开始之前的军训中，一班就以它十分饱满的精神面貌，整齐划一的军姿，一举拿下了军训第一名的称号。在这一个多月的学习中，此班又以多科成绩第1的姿态小露其威力。校运会的上半阶段，此班又以其令人称道的团结与凝聚的积极风貌，过关斩将，获得拔河比赛第2名，毽球比赛第3名的好成绩，暂列校运会积分第3名。何班是也？高一1班也！在接下来的赛事中，面对又一次巨大的挑战，拥有超强意志力与凝聚力的高一1班又将展现怎样披靡的战斗力呢？高手如云，一往无前，勇夺第1——高一1！

9、高一（4）班：高一（4）是一个积极向上，集体观念强的班集体。看，他们走过来了。班里的同学以班主任顾老师为核心，形成了一个大家庭。在开学初军训期间，4班以优异的成绩夺得了年级军训第二等奖；开学初以来的三次常规评比中，4班都取得了第一名；而且在开学初以来的各科考试中表现良好。在这一个多月的时间里面，我们撒过汗水、闹过矛盾，但是就像顾老师说的，我们属于高一4班，我们爱这个班集体，我们都在为之奋斗努力！过去的成绩只能代表过去，未来的4班会更辉煌！高一4班，永冠江山！

10、高一（6）班：现在向我们走来的是高一（6）班。高一六班，是一个人才集聚的地方。不管是文化艺术，还是体育运动。都有非常出色的人才。尽管高一六班个个都是精英，但他们不爱出风头，而是默默的奉献，互相合作，为班级，为学校的建设出力。同时，高一六班也是一个温暖的大家庭。同学之间互助互爱，到处弥漫着和谐的气氛。“众人拾柴火焰高”相信在这次校运会中，实力非凡的高一六班一定能发挥出团结、自信、勇敢、坚韧，力压群芳，勇夺冠军。

11、迎面走来的是xx班。铿锵有力的步伐诠释了他们钢铁般的意志，铮铮铁骨证明了他们是一群非同一般的热血男儿。与众不同是他们的个性，永不放弃是他们的精神，没有无情只有热情，没有自私只有无私。他们会用行动证明他们的实力。加油！好男儿们！

12、听，这支方队的步伐，铿锵有力，撼天动地；看，这支方队的成员，气宇轩昂，容光焕发。这便是xx班的队伍。他们的服装，整齐划一；他们的口号，响彻云霄。超越极限，是他们努力的目标；永不言败，是他们恪守的准则。xx班是真正的强者。

13、迎面走来的是xx班，xx班一向是一个追求速度与挑战的班级。我们坚信，相信自己，一切皆有可能。正因为有这个坚定的信念，所以我们决不会轻易言弃。正是如此，在这谁主沉浮未定的“战场”。xx班将会成为一个最有潜力的队伍。xx班，加油！

14、现在正向*台缓缓走来的是xx班和运动员代表队。看，他们精神饱满，气宇轩昂；听，整齐划一，铿锵有力的步伐。这是他们的朝气和必胜的信念。运动会上，xx班和它的健儿们本着：“友谊第一，比赛第二，全民健身，增强体质”的宗旨，发扬“团结、拼搏”的精神，向“更快、更高、更强”的目标迈进。让我们留一分期待，存一份期盼，共同祝愿他们在运动会中取得优异的成绩！

15、瞧，xx班的代表队整齐的走过来了，他们精神抖擞，步履从容。他们没有赛前的豪言壮语，却知道*时在运动场上轰轰烈烈；他们并不是时时以别人的步伐前进，却能在比赛中不断努力的超越自我、奋力前行。他们要把自己当作体育健儿的代表，要用自己的拚搏进去诠释时代的体育精神。他们说：＂也许昨天是属于你的，但今天的主角一定少不了我！＂听，他们嘹亮的口号，不就是他们向胜利发出的最强有力的呐喊吗？让我们一起衷心的祝愿，祝愿xx班取得优异的比赛成绩吧！

16、看，迎面走来的是七（4）班的同学们！七（4）班是一个由56位成员组成的大家庭！大家团结友爱，积极向上！他们强大的凝聚力就是制胜的法宝！同学们英姿飒爽，意气风发！运动员们在赛场上的展示一定会让大家应接不暇。七（4）班的目标是：奋勇夺冠，争创佳绩！为班争光！为校争光！

17、迎面走来的是我们七年级（6）班的同学，整齐的步伐，矫健的身姿，灿烂的微笑，嘹亮的口号，飒爽的英姿，准备在本次运动会上大显身手。他们的口号是：努力拼搏，赛出风格，七（6）七（6），一枝独秀。

18、现在朝我们走来的是七八班的同学们。他们一个个朝气蓬勃，精神焕发。统一的服装，整齐的步伐，响亮的口号，无疑表明了争创佳绩的决心和信念。他们遵守着“友谊第一比赛第二”的原则，时刻准备着在茵茵的操场上大展身手。今天，飞扬的尘埃，炽热的骄阳，将随着他们满头满身淋漓的汗水，铺垫通往胜利的道路。让我们一起为七八班的同学们加油——努力创造属于自己的辉煌！

19、八（7）班运动会解说词：造化钟神勇，大地青未了会当凌绝顶，一览众山小八（7）班这个团结向上激扬个性的集体正迈着矫健的步伐昂首阔步的向我们走来。这是一个充满爱与魅力的集体。他们身上洋溢着蓬勃的朝气；他们身上沐浴着新一天的朝阳；他们身上散发着青春的气息。他们活泼开朗，积极向上；他们张扬个性，全面发展。愿八（7）班全体运动员勇创佳绩！勇创辉煌！

20、八（8）班运动会解说词：放飞理想、放飞激情、勇往直前、永不言败。八（8）班班正踏着朝阳，激情豪迈地走过来；这，是一个奋发向上、充满朝气的班级，他们步伐矫健、精神抖擞，在向你我庄严的宣告：八（8）班，将会是本届运动会上最靓丽的风景线！

21、九（2）班运动会解说词：现在走来的是九二班，天空闪烁绿松石的光芒，硕果累累的秋天充满希望：我们带着崭新的力量随秋天而至；我们有缘才能相聚，有心才会珍惜，我们的心朝着同一方向眺望，我们心相连，手牵手。团结成就我们旧日的辉煌，今天年轻的心萌动新的希望，我们青春飞扬，我们团结向上，我们相信有梦的地方就会有飞翔

22、九（3）班运动会解说词：现在像我们走来的是九三班，三班的同学们啊，你们的汗水撒在跑道上，浇灌出成功的花朵；你们的欢声笑语在赛场上飞扬，碰撞出一片蓝天，已经步入九年级的你们变得更加成熟与自信，青春的气息如同初生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的余晖，此时此刻赛场属于你们，论成功心中的信念只有一个，不论九月的秋风多么萧瑟，也挡不住我们破竹的气势。

23、下面我们迎来的是高一（六）班的代表队。他们个个面带微笑，英姿飒爽，他们青春、乐观，斗志昂扬，他们相信：“只要努力过，就一定会成功”。

24、现在向我们走过来的是一（8）班的运动健儿们，看！他们的笑容是多么的灿烂，他们的步伐是多么的坚定，就在今天，他们会挑战自我，挑战极限。

25、迎面走来的是高一（10）班的代表队，看他们个个神采奕奕、精神饱满，对比赛充满了期待和信心。他们相信，只有“爱拼才会赢”。

26、现在向我们走来的是高一（12）班代表队，他们是今天的太阳更是明天的骄子，希望在本次运动会中他们能赛出成绩，赛出风格，取得理想成绩。

27、现在迎面走来的是高一（17）班的运动健儿们：他们是逆流向上的游鱼，是展翅翱翔的雄鹰，他们将用实力赢得肯定，用拼搏赢得掌声。

28、此时向*台走来的是高一（20）班代表队，这是一个敢于拼搏、勇争第一的团队，在此次运动会中，他们将始终奉行“更快、更高、更强”的奥林匹克精神，为此次运动会争光添彩！

29、现在向我们走来的是六（6）中队，瞧，他们步伐整齐，精神抖擞。他们活泼可爱，勤奋好学。相信在这次运动会上，本着友谊第一，比赛第二的原则，一定能发挥出水*，赛出佳绩。

30、瞧，现在迎面走来的是东区六（1）中队。看！他们迈着矫健的步伐，带着灿烂的微笑，精神抖擞，英姿飒爽，他们自信！他们勇敢！他们青春飞扬，他们坚信：有梦想谁都了不起，有勇气就会有奇迹。

31、四十张灿烂笑脸组成一幅美丽的图画，四十颗纯真心灵构建一个团结友爱的大家庭，这就是我们充满朝气、充满快乐的东区六（2）中队。在峭小的最后一次运动会上，他们要用青春的微笑拥抱胜利，让梦想展翅飞翔，祝福你——东区六2中队

32、现在入场的是五（1）中队，共有40名热爱集体，遵守纪律的队员组成。他们将参加本届运动会各个项目的角逐。瞧，他们个个精神饱满，信心百倍。决心在赛场上人人拼搏，个个争光。

33、整齐的步伐，有力的摆臂，迎着*台走来的是精神抖擞的五（2）中队，一张张笑脸代表着这是一个积极、热情、活泼向上的集体，相信具有团结协作精神的他们，在此次比赛中会像他们响亮的口号一样：团结拼搏，超越自我。

34、现在向大家走来的是五3中队。这是一个团结向上、朝气蓬勃的集体；这是一个积极进取、奋勇争先的集体。此刻，沐浴着冬日的暖阳，他们正昂首阔步，意气风发，请为他们加油，为他们喝彩！

35、迎着暖阳，踏着矫健的步伐，扬起自信的脸庞，看，现在向我们走来的是朝气蓬勃的五（6）中队。五（6）中队，一颗正在地*线上冉冉升起的新星，全中队39位队员，他们将发扬团结拼搏的精神，尽展自己的风采。

36、现在迈着矫健的步伐经过*台的是三1中队。这是一个团结进取，勤奋好学的团队。嘹亮的口号体现着他们奋力拼搏，自强不息的信念。预祝他们在比赛中取得好成绩。三1，加油！

37、别样的风采，高昂的斗志，迎面走来的是三（4）中队，他们迈着整齐的步伐，以军人的风采展示必胜信心，他们一直在努力着，因为他们相信只有做好每一片叶子，才会有三（4）中队这棵美丽的大树。

38、现在向我们走来的是三6中队，看，他们个个神采飞扬，英姿飒爽，他们的笑容、他们的自信，正是集体精神的写照。相信在此次运动会上，他们一定会展示其最美丽、最动人的风采。

39、瞧！一群意气风发、精神抖擞的红领巾正向我们走来，整齐的步伐踏着他们的坚定，灿烂的微笑写着他们的激情。他们自信勇敢！他们坚毅奋发！这就是他们，这就是激情飞扬的东区三（1）中队！

40、现在向我们走来的是二2中队。这是一个纪律严明、学风优良、积极进取的集体。他们的步伐多么稳健整齐！他们的口号多么铿锵有力！祝愿他们在本次运动会中赛出风格，赛出水*，赛出成绩！

41、雄赳赳、气昂昂，带着灿烂的笑容，一（1）中队的42名运动健儿们自信地向我们走来。他们昂首挺胸，精神饱满；他们步伐整齐，活泼天真。“我运动，我快乐，我健康”，他们将展现集体的风采，个人的魅力。加油！

42、迎面向我们走来的是一2中队，他们昂首阔步，英姿勃发。瞧，他们个个精神焕发，热情高涨，在这一展示自我的机会里，他们将团结一心，奋力拼搏，勇创佳绩，为中队增添光彩。

43、迎面走来的是一3中队，朝气与活力在每一个人身上洋溢，友爱与鼓励在每一个人心中传递，稳中求进，挑战自我是他们的起点。不懈努力，不倦追求是他们的历程，突破自我，争创第一是他们的目标，加油！

44、在可爱的米奇与米妮的带领下，东区一（1）中队走来了，个个脸上洋溢着灿烂的笑容。阳光、雨露沐浴着他们茁壮成长，老师的谆谆教导指引着他们前进的方向。他们的口号多么嘹亮；他们的步伐多么坚定，fighting！

45、高一（2）班是由66个音符组成的一首拼搏的歌，永不言败就是这首歌的灵魂。他们将在本次运动会中展示风采，赢得辉煌

46、听到勇往直前的脚步声吗？那是一（3）班英姿飒爽的走来。加油吧！一（3）班！相信自己，我们便是第一！

47、别样的风采，高昂的斗志，迎面走来的是×年×班代表队。他们正以整齐的步伐，以青春的风采展示出他们的必胜信心。他们坚信，是雄鹰，就该搏击长空；是蛟龙，必能畅游四海。他们勇往直前！他们激情飞扬！他们将把拼搏的汗水挥洒在赛场！他们将用灿烂的笑容拥抱胜利的辉煌！

48、恰同学少年，风华正茂；逞飒爽英姿，昂首阔步。迎面走来的是高x（x）班的同学们。他们气宇轩昂，勇于拼搏，相信在田径场上将洒满他们汗水的印记。

49、踏着雄壮的节拍，迈着铿抢的步伐。看，英姿飒爽的高x（xx）班正向我们走来。他们奔放洋溢的笑脸向我们展现了青春的风采，他们奋勇拼搏的身影将向我们昭示华师x的伟大精神。今天我们奋斗进取，明天我们将收获辉煌。这就是高x（xx）班的志向，要为华师x谱写体育运动新的篇章，要让高x（xx）班的旗帜在赛场上尽情飞扬！他们的口号是：奋斗进取，放飞理想；志存高远，铸就辉煌！

50、斗志昂扬生机勃发的一班的运动健儿们正向咱们走来。淡定的神态，稳健的步伐，向咱们昭示着他们对胜利的信心；整齐的队列，从容的微笑，向咱们展现着青春的风采。一班，非同一般！让咱们预祝他们在比赛中取得优异的成绩！

运动训练计划模板 50句菁华（扩展4）

——企业手册模板 50句菁华

1、1.4报到手续

2、3转正及合同签订

3、5.1原则

4、5.2程序

5、1公司统一实行每周五天工作制（星期六、日休息）

6、2公司作息时间：

7、3全体员工不得迟到、早退、旷工。

8、1.2结构

9、2.2医疗合作基金制度

10、2.4正式职员申请可享受公司每年提供的常规体检一次

11、2.5全勤员工月午餐补贴120元

12、3爱护公司公物，注重所有设备的定期维修保养，节约用水、用电、易耗品。

13、4养成卫生，不随地吐痰，不乱丢纸屑，烟头、杂物，如在公共场所发现有纸屑、杂物等，应随时捡起放人垃圾桶，保持公司清洁。

14、1.2公司全体职员都有保守公司秘密的义务。

15、3.1公司经营发展中，直接影响公司权益的重要决策文件及技术信息资料为绝密级。

16、5.2出现下情况之一的，给予辞退并酌情赔偿经济损失直至追究法律责任：

17、所有员工必须呈交公司要求查阅的证明文件。

18、员工入职登记表，必须认真填写，实事求是，确保资料的准确性。

19、所有内外场员工上班时必须佩戴工号牌，工号牌不得转让，如有遗失、损坏应立即前往人事部补领，并付手续费30元。

20、储物柜须保持关闭并锁好。若其中储物有遗失或被盗情况，公司概不负责。

21、如有火警发生，无论如何细微都要按照公司公布的防火措施采取行动。

22、正式录用前，受聘人员必须在公司指定的地方接受体格检查，合格者方可办理手续，体格检查费用由受聘人自理。

23、在职人员也须按循环培训以保持和提高服务水准。

24、不得超越职权向客户做业务上和利益上的承诺，包括奖励、补贴、损耗等。

25、公伤

26、奖惩流程：

27、3 员工如有下列表现者，予以记大功或酌予奖金奖励：

28、4 员工如有下列表现者，予以辞退处分：

29、5 年度内累计小过三次者，年度绩效不得评为优秀﹔

30、员工必须严格遵守本部门制定的各项规章制度，劳动纪录，工作流程。

31、服从领导的原则，即：在上级下达指令后，必须无条件执行，不得无故拖延，找理由拒绝或终止工作。

32、逐级指挥的原则，即：上级对下级坚持逐级指挥，统一调动。

33、员工经常修剪指甲、理发。男员工头发不得盖过耳际和衣领，不准留胡须，鬓角；女员工头发必须梳理整齐，不得梳披肩发，额前刘海不得压眉，装饰简洁，淡雅。

34、员工上班时间要始终以饱满的热亲，尽职尽责，真诚协作，高效，快捷地向顾客提供最佳的服务。

35、公司发给工号牌和胸卡，员工要随时携带胸卡，接受上级的检查。员工在工作时，必须佩戴工号牌。

36、工号牌，考勤卡如有遗失，被窃，应立即向食堂主管写出事实经过，经部门领导人签字，可到项目部办公室补领，须交付工本费人民币10元，如因时间长而磨损，可以以旧换新。

37、出入拒绝接受检查；（扣10分）

38、在繁忙的时间去洗手间；（扣5分）

39、携带零食上班；（扣5分）

40、使用客用设施、餐具；（扣5分）

41、穿工作衣离开单位上街；（扣5分）

42、不得携带任何食品，饮料，进入食堂；（扣5分）

43、将食堂物品丢失，损坏，按原价赔偿。

44、当面顶撞领导，不服从管理，造成不良影响：（扣20分）

45、道德败坏，生活作风不正；在食堂内聚众赌博；

46、员工离职时，必须交回一切公司和食堂发给和领用工具之用品，否则按有关规定扣罚。

47、养老保险，按养老金基数10%予以补贴，签订劳动合同工作满2年者，公司办理养老保险。公司负担10%，个人负担8%，签订劳动合同并工作5年以上者，补发一年10%养老补贴。

48、员工考勤实行工作量制，由行政人事部及部门经理负责考核。

49、为本厂产品打开市场销路，对产品销售增长做出积极贡献的，予以一次性奖励；

50、为树立社会正气，企业形象，维护企业声誉，而身心受到伤害的，予以一次性奖励；

运动训练计划模板 50句菁华（扩展5）

——团队拓展训练口号 50句菁华

1、建立团队的目的：共同致富，赚钱。

2、爱岗敬业、开拓进取、创新服务、放眼未来。

3、诚信、高效、创新、超越。

4、创建南电网络，追求美好生活。

5、企业和市场同步、管理与世界接轨。

6、不经一番寒彻骨，哪来梅花扑鼻香。

7、顽强拼搏、勇夺第一。

8、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。

9、造物之前，必先造人。

10、人之所以能，是相信能。

11、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。

12、忘掉失败，不过要牢记失败中的教训。

13、欲望以提升热忱，毅力以磨*高山。

14、只要路是对的，就不怕路远。

15、没有人富有得可以不要别人的帮助，也没有人穷得不能在某方面给他人帮助。

16、凡真心尝试助人者，没有不帮到自己的。

17、每一日你所付出的代价都比前一日高，因为你的.生命又消短了一天，所以每一日你都要更积极。今天太宝贵，不应该为酸苦的忧虑和辛涩的悔恨所销蚀，抬起下巴，抓住今天，它不再回来。

18、网络事业创造了富裕，又延续了*等。

19、人格的完善是本，财富的确立是末。

20、高峰只对攀登它而不是仰望它的人来说才有真正意义。

21、赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。

22、莫找借口失败，只找理由成功。(不为失败找理由，要为成功找方法)

23、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。

24、强化竞争意识，营造团队精神

25、与时俱进,奋力拼搏,齐心协力,争创一流团结拼搏,争创伟绩,飞跃梦想,自强不息

26、旅游是奖励 大家来争取 你能我也能 万元抢先

27、激发潜能多签单 吃定经理荣誉餐

28、全力拜访，入围精英 目标既定，身体力行

29、推销始于拜访 活动要有方向

30、和自己比赛。为了明天，超越今天，我们最愉快！

31、健康第一，从我做起。

32、精神的动力，源于运动。

33、遵规守纪、团结互敬。

34、共创美的前程，共度美的人生。

35、全民健身，利国利民。

36、团结奋进，勇争第一。

37、强身健体，活力职运。

38、为工作加油，为生命喝彩。

39、生活懂享受，快乐要分享。

40、快乐似仙，牛气冲天。

41、不吃饭、不睡觉，打起精神赚钞票！

42、青春无畏，逐梦扬威。

43、比出风采、超越自我

44、致青春、至时尚，快乐起航、共创辉煌

45、挑战自我，超越自我!

46、人人关心体育，体育造福人人!

47、年轻没有失败，只要亮出风采!

48、开展全民健身运动，全面建设小康社会!

49、放马金鞍，惟我**，超越梦想，激情无限

50、爱我**，立志成材，奋勇冲击，永争第一

运动训练计划模板 50句菁华（扩展6）

——团队拓展训练激励口号 50句菁华

1、足及生活每一天

2、只要不气馁，奇迹就会发生

3、命运全在拼击，奋斗就是希望

4、超越小组：超越梦想，追求希望，畅想未来，神采飞扬，团结一心，我组最棒!

5、主动出击，抢得先机，活动有序，提高效率。

6、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。

7、本周举绩，皆大欢喜，职域行销，划片经营。

8、全员实动，开张大吉，销售创意，呼唤奇迹。

9、每一年，每一天，我们都在进步

10、齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌

11、把握当下，让未来为我骄傲。

12、各位伙伴，你们昨天成交了吗？

13、博学慎思，明辨笃行。

14、查漏补缺，萃取知识精华，争分夺秒，成就三年梦想。

15、千难万难，有了志向不难；千易万易，没有决心不易。

16、同舟共济，劈浪向前。

17、播下希望，充满激情，勇往直前，永不言败。

18、自检互检，确保产品零缺点。

19、全员参与，持续改善；遵守法规，造福社会。

20、追求客户满意，是你我的责任。

21、班心齐，所向无敌，无论评比，还是学习。

22、马当先，全员举绩，梅开二度，业绩保底。

23、客户满意，人脉延伸，良性循环，回报一生。

24、性格影响心志，心态决定成败。

25、走入教室，满怀信心;走出教室，意气风发。

26、争气不生气，行动先心动，助人实助己。

27、放马金鞍，惟我十班，超越梦想，激情无限。

28、释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造。

29、奏响生活的凯歌，跳一曲青春的圆舞。让赛场成为我们的舞台，让对手成为我们的朋友。努力努力奋勇拼搏，为了梦想铸就辉煌。

30、心有多大，舞台就有多大，让我们做得更好。

31、十年磨一剑，霜刃未曾试，今日把示君，谁有不*事。竞技场上比实力，实力来自于毅力，十年的困苦就在这一日，来日必定有胜利的旗帜。

32、挥洒青春活力，放飞青春梦想，勇于超越自己，拼搏铸就辉煌，战场上的你们都是胜利者，我们会永远为你们呐喊助威!

33、没有最棒的，只有最好的。

34、人在一起叫聚会，心在一起叫团队;

35、相信自己能做到比努力本身更重要

36、因为自信，所以成功

37、道路是曲折的，钱途无限光明!

38、日事日毕，日清日高

39、安全带、牵挂着你的*安

40、事实上，当你说谎的时候，你从来没有真正愚弄任何人

41、只要不气馁，奇迹就会发生。

42、信赖源自专业顾问提升价值

43、为集体的荣誉而奋斗!

44、人类需要体育，世界向往和和*!

45、齐心协力、*凡创造奇迹，传帮带、团结铸就辉煌

46、年轻没有失败，只要亮出风采!

47、奋发拼搏、勇于开拓。

48、我精彩，我运动。

49、超越极限，超越自我。

50、团结拼搏，永创辉煌

运动训练计划模板 50句菁华（扩展7）

——户外拓展训练游戏大全 50句菁华

1、当你不小心碰到呼啦圈时，你的感觉如何?希望别人怎么对你?实际上伙伴提供了哪些协助与支持?(可举例说明)

2、过程中，如果某些人重复出现失误(例如因为体型、肢体灵活度等问题)，对团队及个人有何影响?你是否因此有过抱怨(也许是没说出口)?

3、手指交互拍打：(开始有雨滴)

4、在生活中自己是否曾因为擅于运用某些技能，因此忽略了一些既有的能力?在人际关系上会造成影响吗?

5、过程中你的专注力是向外还是向内?除了既有的动作声之外，还有听到其它的声音吗?

6、再排出3~4种形状组合，让学员猜猜看代表哪些数字

7、当观察出关键时，请勿向其它学员说明或讨论，以免阻碍他人学习的机会

8、如果还是没人看出关键，则可以更加夸张的方式将手指所做的数字记号表现出来分享重点

9、对自己或其它伙伴有没有进一步的认识或发现?

10、所有人身体的各部位均不可碰触到叶子以外的部分，否则重来

11、如活动中，当人我彼此失去了适当的距离，对人际关系有帮助或影响吗?

12、执行时脚一定要接触，手要互握，所有的人臀部要同时离开地面

13、每回合有三(人)次机会，如果没有人猜或猜错三次，该名杀手可继续进行下一回合暗杀行动

14、你是运用何种方式观察出杀手是谁?逻辑、表情(视觉)、第六感..?*时在做分析判断时，是否习惯倚重某种方式，而忽略了其它观察重点?

15、当成为杀手时，心情如何?会有压力吗?对行为表现有什么影响?

16、训练员手持3~4个呼拉圈站在起点，将第一个呼拉圈递给第一位队员(呼拉圈需穿越头部落下)，当呼拉圈传到第三位队员时，第二个呼拉圈才依次递下

17、当每一位队员都轮过排头，而且再回到最初进行的位置，任务才算完成

18、参与竞赛的小队，是敌人还是对手?http://www.010tuozhan.com不同的角色定位对策略有哪些影响?生活中的类似经验分享

19、讨论问题解决与决策的形成﹑沟通﹑协助。支持...

20、掉下或犯规回原点再重头

21、伙伴的支持与协助及信任感的建立

22、每次听完一个主题，学员各写下5个相关的联想句，三回共共15个。

23、全部写完后所有组员比对，算一算有多少相同的。

24、每个做动作者要大声喊出动作名称，可以任意指向左或右.

25、动作或名称错误两次则出局,其它的人大喊”outofmygame!”

26、所有学员将眼睛闭上，每人发给一张白纸

27、先将白纸对折再对折,右上角撕下一个2cm高的直角三角形

28、再将纸对折一次，在右上角撕下一个2cm半径的圆弧扇形

29、过程中学员如有发问需给予响应，但学员如保持沉默，则在学员每一个动作后继续下指令

30、球行进时只能前进不能后退或停滞，也不能掉落地面或水管之外，若违规，必须再重起点运送

31、球如果弹出桶外，需再从头运送一次

32、了解团队的特质，并透过成员之间不断的支持、互助、协调，

33、讨论想法与行动的落差

34、踏板若掉落也必须重来。

35、进行过程中多给予学员鼓励。

36、将所有垫子置放为一排，人员从头尾两侧依序往中间站上垫子(最后中间会剩下一个空位)，就定位后依序将两方人员位置对调。

37、请成员说明、指挥并归纳整理一简单明了之方法，并确认所有成员都了解

38、比赛：请所月学员按自己的方式分成A、B两个组。要求A、B两个组的人数绝对相同。。

39、AB两组各延生一男一女两位队长，注意强调：一定要自愿的，不能推选。

40、当有队长在做80或160个俯卧撑时候，累得爬不起来时，把一些灯光关掉，留下两束蓝光，叫全部学员围着这两名作俯卧撑的队长。配上低沉的音乐，

41、小组分享，学员上台分享。

42、当队长做得较慢或起不来时，非常大声的说他们，做领导呀，这就是做领导，怎么了，后悔了吧，“这就是领导的责任”不断的这样说。

43、做摇篮时灯光全黑。

44、16人一组

45、你的小组工作过程中，是否每个人都有参与；当别人参与程度不够的时候你有什么感觉?

46、难度变化：资源越少、时间越短、难度越高。

47、说出一种花。

48、说出动物园中的一种动物。

49、在你看来说明了什么问题?(人类的某些行为、态度或反映是可以预料的。关键是要做一个敏锐的观察者。)

50、让学员看一下由九个点组成的图形。请他们照原样把这九个点画在纸上，要求用一笔、四条直线把九个点连起来，线与线之间不得断开。

运动训练计划模板 50句菁华（扩展8）

——拓展训练游戏汇编 50句菁华

1、第二轮时间≤1分钟(给出7分钟的讨论时间，然后回来PK)

2、第三轮时间≤40秒(给出6分钟的讨论时间，然后回来PK)

3、比赛时每班派3男3女参赛，每边各一排；

4、当计时员哨响后，参赛者必须以走或蹦的方式将篮球从球场边线一侧运到另一侧，换人后再蹦回起点，即往返一次；

5、违反规则的加10秒/次。

6、两名队员背靠背把球夹住，将球运送到篮球场边线一侧运到另一侧，换人后再运回起点，即往返一次；

7、超时每次扣0.5分，裁判注意提醒不要超时。

8、比赛每班派3男3女参赛，每边各一排。

9、比赛分组及规则：各班一队，四男四女一组，投球人在投篮前原 地低头转五圈（男生）或转三圈（女生）

10、让所有学员组成一个小队，要求后面的学员用双手搭在前面学员的双肩上。

11、你们用什么方法使小组成员的步调保持一致?

12、游戏进行到后面阶段，这种情况是否有所改进?你们采用了什么方法?

13、除了领导者需要技巧外，参加者也需要加入很大的注意力，不仅要注意倾听培训者的命令，还要注意前后同伴的动作，以免踩到别人的脚。这是一个很重要的问题，一个人的专心很可能影响到他前后几个人的情绪，甚至扰乱他们的步伐。因此，作为培训者，发现这种情况时，要及时用幽默的语言提醒那个走神的人，以保持整个团队 的游戏效果。

14、将活动场地安排成两组成员可以坐在比较近的地方。

15、一直进行到无法超越原来的成绩为止。

16、口号激励非常有效，但绝对不是万能的， 一切都建立在客观事实和基础实力之上，关于这一点，我们必须有清醒的认识，不能天真地以为“亩产万斤”这种事情可以凭空发生，努力提升自己的实力才是最为关键的。

17、自己之右膝盖；

18、左膝盖；

19、按照“天使怕魔鬼，魔鬼怕法师，法师怕天使”的原则，赢的一方开始追赶输的一方，输的一方则开始尽力逃回本方城堡，在回到本方城堡前被赢方任何人碰到身上任何部位即成为对方俘虏，停止逃跑；等逃的一方未被俘虏的人员逃回本方城堡后，获胜方带着俘虏回归本方城堡。然后双方重新商量好后重新开始游戏。当一方全体被俘或者游戏一定时间后，活动停止，人多方获胜。

20、游戏开始，所有人听口令往前走，1-2-1，1-2-1，1-2坐，第一次一般会有人跌倒或者不坐下，不坐下的受罚。

21、培养学员换位思考的意识。

22、时间

23、10的数字扑克牌，投影仪。

24、《大吃小》玩法：将一副扑克牌放在桌子中间，参加游戏的幼儿各摸一张牌，然后比一比谁的牌面大，小牌归大牌所有，遇到大小相同的牌为公有，即不归个人所有。反复进行，直至扑克牌全部摸完，最后比较谁得到的牌多，多者为胜。

25、出示两张扑克牌。“现在老师手上有两张扑克牌了，我们又可以做游戏了！”请两名幼儿分别拿好，请幼儿比一比，谁的牌大？

26、主持人请每区派一名选手上台。

27、单词必须完整正确，否则为出错。

28、本组所写单词不得重复，否则为失败。

29、该游戏可变化为每个单词的第一个字母相同。

30、写完单词后，可由其他组的学生进行翻译，其效果更佳。

31、2，(蹲一下)，4，5，(蹲一下)，7……11，(蹲一下)，(蹲一下)，14……以此类推。

32、每组总结成功或失败的原因。

33、将学员分成若干小组，每组不少于3人不多于8人。

34、使用工具取水的人在行动开始之后直到将水送到利润中心都要被蒙住眼睛。

35、在活动中，你们对自己的哪些方面感到满意？觉得哪些方面需要改进？

36、全体列队，选出一领队为明眼人，其它人全部带上眼罩。

37、注意事项：行进过程中，不许摘掉眼罩，不许说话，但可以用肢体语言来交流，相互帮助，完成任务。

38、团队的配合、协作，将形成巨大创造性能力。

39、培养队员间的协调能力和合作精神及相互扶持达到明确目标的能力；

40、队员手指不得触碰高尔夫球，否则需重新回到起点。

41、后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面。（前后标准要以最前面的某个物品做参照，比如白板。离白板近则为前，离白板远则为后）

42、当信息传到最前面伙伴手中时，这位伙伴要要迅速举手示意，并把信息交到白板附近的培训师手中，计时会以举手那一刻为截止时间。

43、第三轮时间≤40秒 （给出6分钟的讨论时间，然后回来PK）

44、什么为你在各式各样的物品中选择此类物品；解释其特征。

45、第二阶段两边成员各派一位代表至幕布前背对背蹲下，训练员喊一、二、三，然后放下幕布，两位成员靠组内成员提示（不可说出姓名、绰号），以先说出对面成员之姓名或绰号者为胜，胜者可将对面成员俘虏至本分组。

46、组员不可离训练员太近，以免操作幕布时产生撞击。

47、培训师喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。

48、听从培训师的指令，缓缓地坐在身后学员的大腿上。

49、坐下后，培训师再给予指令，让学员叫出相应的口号：“例如“齐心协力、勇往直前。

50、是否有依赖思想,认为自己的松懈对团队影响不大?最后出现什么情况?

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