运动训练计划模板 50句菁华

1、召开动员会、找运动员。

2、主要讲解发球的技术动作。

3、上梯式跑步，举扛铃20次－30次。（根据自己能力大小）推锻球练习。

4、放松练习、挥臂发松练习。

5、做放松练习。

6、发展运动爆发力训练时，结合基本力量。

7、上梯式跑步5个来回x3组（要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面）。

8、结束部分15分钟（垫上磕打放松）。

9、学习和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。

10、第一阶段（1——4周）选拔队员，进行一般强度的训练，恢复体力，发展一般力量。每周三次，每次二节课。

11、训练必须常年系统的身体系统为主。

12、宣布训练制度纪律。

13、准备训练所需器材。

14、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

15、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

16、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

17、田径运动简介与规则介绍

18、耐久跑技能：正确的呼吸方法，不一样距离的自然地形跑；定时跑，定距跑；800米至1000米跑；发展耐力速度；

19、发展跳跃素质：结合跳高技术，运用不一样形式的跳跃练习；

20、激发兴趣，培养学生终身体育的意识。

21、坚持班级体育锻炼，广泛学生参加体育锻炼，调动学生参加体育锻炼的热情。

22、培养学生良好的锻炼习惯，发展学生的个性，坚持自觉经常锻炼身体。

23、让学生具有爱心、具有环保意识。

24、通过教学和游戏活动，

25、科组内采用参与式、互动式、进行教学设计、案例的研讨。

26、重视教例、案例的积累。加强教师自身的业务学习，认真学习新课程标准，制定好单元计划及做好教例、案例的资料积累。

27、举行一次冬季长跑运动会

28、了解情况：只有充分了解实际情况才能做好准备工作，首先要了解学校当前的.中心工作和任务。其次要了解学生的健康状况、体育基础、学习态度，兴趣爱好、思想情况、组织纪律、所需场地器材。在课前准备工作中，只有充分了解和掌握上述有关情况，才能使体育教学从实际情况出发，做到有的放矢，因材施教，提高教学质量。

29、准备场地器材：场地器材的准备工作，是教师能否按计划完成教学任务的物质条件，因此，教师课前应把所需的场地布置好，器材、教具准备齐全，并做好安全检查工作。

30、抓好日常体育教学工作。

31、运动队应该做到：

32、狠抓课堂常规，提高课堂质量

33、抓好学校运动队的训练

34、做好器材管理

35、一年级认真训练广播操。

36、以速度力量练习和耐力练习的课（跳跃性、耐力性的反复练习）来改善肌肉的协调性和力量的发挥。

37、并采用小重量和不负重量的方式，通过协性练习和提高动作速度的练习来提高速度力量。

38、掌握基本体操、快速跑（站立式起跑、途中跑）；耐力跑、定时跑、立定跳远、铅球、身体素质训练、篮球比赛等。

39、获得运动基础知识;学习和应用运用技能：学生将能够：在球类游戏中做出单个动作，如拍球、运球等;做出基本体操的动作;做出单一的体操动作，如滚翻、劈叉等;安全地进行体育活动.获得野外活动的基本技能。

40、因材施教，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。

41、进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。

42、按照“健康第一、安全第一”的指导思想，在教学中严格贯彻以学生为主体，以教师为主导的教学思想，努力使每一位学生都能积极的上好体育课，学好体育知识，增强体质，使教学质量得到有效的提高。

43、多培养体育骨干和学生组织能力，开展多种多样的活动。

44、每两周进行一次全部的测评。

45、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经历这些情况。

46、训练必须要有持久性和合理性。

47、以力量训练为主,辅以基本技术。

48、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

49、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

50、备战市中学生田径运动会。

运动训练计划模板 50句菁华扩展阅读

运动训练计划模板 50句菁华（扩展1）

——篮球队训练计划 60句菁华

1、根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

3、篮板球：

4、第13——14周：

5、上场人员安排

6、5.2做好及进封住，协防的准备，尽量不要使用“换人”防守，以免带来以小防大的不利局面。

7、5.3力争让对方只有一次投篮机会，要利用抢位挡住对方的冲抢，控制好后场篮板球。

8、第二阶段：

9、第三阶段：

10、篮球队员的专项身体训练内容

11、滑步防守

12、如何抢断

13、集体技战术训练

14、熟悉球性训练

15、行进间的运球训练

16、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、长传

17、左右手行进间上篮

18、有些术语在这里不便使用，所以我采用了通俗易懂的说法，虽然有些罗唆，但应该可以看的懂。

19、恢复是能力提高的关键，每天都要休息好，否则白练，还伤身体。 射球 (20xx-03-18 12:34:33)

20、在运动实践中学会篮球基本技术。

21、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。

22、45~3：55 抢夺篮板球与传球的综合练习(分成四组)

23、15~4：25 投篮；前锋、后卫、中锋分别练习。摆脱防守获得传球机会的步法(个人空手跑位技巧)、运球过人与运球假动作的步法、投篮的步法

24、25~5：40 半场分组练习比赛，一组先进攻开始

25、提高身体素质，重点提升队员的体力，身体的对抗性以及手臂的力量。

26、摆脱向前接应步伐

27、中锋接应传球

28、全场8字型传球上篮。

29、三人一组上篮。

30、半场三角上篮。

31、跨下原地运球。

32、定点投篮。

33、骑马射箭。

34、全场来回急停跳投。

35、三角擦板投篮。

36、五点投篮。

37、半场接应挑篮。

38、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

39、半场3VS3卡位。

40、外线投篮卡位。

41、一线、二线、三线协助防守训练。

42、半场包夹

43、半场1VS1接应攻守。

44、全尝半场不运球攻守。

45、五人快攻路线布局来回攻击。

46、中锋禁区转身投篮（一人防守）。

47、三位中锋禁区抢球投篮。

48、中锋补位防守。

49、两人、三人合作X1。

50、阵势中的切传训练。

51、底线切入勾射、擦板。

52、熟悉球性；

53、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）；

54、进攻技战术、训练（快攻等）

55、拦截空中球；

56、定点投篮比赛；

57、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

58、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的运球技术。提高运球能力的训练重点是要解决在对手强防守以及夹击情况下的运球技术，提高运球结合其它技术的完成能力。

59、抢篮板球：抢攻防篮板球。提高抢篮板球的意识和技术。

60、灵敏练习：结合跑和技术进行练习。

运动训练计划模板 50句菁华（扩展2）

——篮球队训练计划 50句菁华

1、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

2、第3——4周：

3、篮球基本功

4、身体素质

5、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

6、3运球训练

7、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

8、第三阶段：

9、第五阶段：

10、投篮、跳投

11、交换防守、掩护配合

12、调整训练（针对比赛计划）

13、运球跑，熟练球性。

14、着重培养球员的团结力、领导力、沟通力、观察力、思考力、自信心、拼搏竞争意识及对父母、社会感恩之心。

15、障碍运球

16、上面提到的估计自己体能恢复的情况（70％），如果主观感觉不准，可以采用测脉搏的方法，一组练习结束后立即测前10秒中的脉搏，然后乘以6，如果在190以上，说明强度到了，至于恢复到多少，用刚测的脉搏乘以需要的百分比，得出的脉搏数值就是你需要的，也是测前10秒的，测过一些次数后你就有一定经验了，就可以大致估计了，但是也要以主观感觉为参考，意思是你虽然脉搏到了70％左右或者更少，但是你确实感觉很累，没办法开始下一次，那么就要继续休息，到你可以开始了但又没有完全缓过来时就开始，不要完全恢复再开始，否则没效果。

17、准备期训练安排（3月-8月）

18、过渡期训练安排（12月）。

19、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。

20、20~4：30 系统进攻；后卫传给中锋、再传球给弱边中锋(进攻五次为一轮)

21、30~3：40 全场轻松跑步，需做速度与方向的变化，包括防守步法、1对1对空手切的防守步法、1对1对运球的阻运步法、内侧转身接球、假想运球者运球切入的防守、跳跃练习

22、15~4：25 投篮；前锋、后卫、中锋分别练习。摆脱防守获得传球机会的步法(个人空手跑位技巧)、运球过人与运球假动作的步法、投篮的步法

23、50~4：55 3对2状况练习(conditioner)

24、00~4：10 投篮；假切后定点投篮、假定位投篮后切入急停跳投，以上分成三组竞赛方式进行

25、25~4：40 复习各项系统进攻战术；练习在不设防守的情形下，得分后立刻采取压迫防守

26、00~ 罚球；一队用一个篮，罚二次轮换。当一队连续罚进10球，可提前结束

27、第一阶段辅助训练：（时间可安排于早晨）

28、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

29、后转身步伐

30、面对面对传

31、半场或全场不运球进攻

32、直线运球上篮。

33、全场来回急停跳投。

34、上下举1-3次假动作。

35、半场3VS3卡位。

36、全场陷阱包夹

37、半场1VS1接应攻守。

38、锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。

39、半场两人抢球攻守。

40、五角度分组个别切入。

41、全场5VS5

42、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

43、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

44、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。

45、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。

46、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。传接球练习要注意解决传球能力，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。同时注意提高接困难球并衔接动作完成攻击任务的能力。

47、突破：原地持球突破和行进间运球突破。突破能力的训练首先要树立敢于突破的精神，重点解决突破时机的选择，改进突破技术，提高突破后处理球的能力。

48、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

49、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。）

50、活动要求：

运动训练计划模板 50句菁华（扩展3）

——运动会开幕式入场词模板 50句菁华

1、运动会各方块代表队入场式（赞助商、承办主办协办等机构代表队，各公益机构/团体代表队）

2、各位老师、同学们，现在朝*台走来的，是由xx班健儿们组成的方阵。这是一只顽强拼搏的队伍，一个团结向上的集体。在去年的院首届运动会上，虽有几名运动健儿因故未参加，但在所有人的奋力拼搏下，依然取得了团体第八名的好成绩。今年，他们凝聚实力，决心向更好的成绩发起冲击、发动挑战。他们的口号依然是：＂团结进取、奋力拼搏、齐心协力、共铸辉煌。＂请拭目以待吧！

3、瞧，四（x）中队正向我们走来。他们精神抖擞、步伐整齐，以积极认真的态度投入到本次运动会中，运动会前，小运动员们刻苦锻炼，以饱满的热情，必胜的信心参加训练，相信在今天的运动会上，他们一定会赛出水*，赛出风格，表现更精彩！

4、五年一班不为掌声的诠释，不畏刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着对荣智老师们辛勤培育的报答。让我们祝福他们吧！这一群荣智小将们，你们的拼搏、创造一定会把荣智的明天装点得更加美丽辉煌。

5、现在手持荧光棒，身着统一的服装，迈着整齐的步伐，向*台走来的是三（5）中队，这个班是一个朝气蓬勃、团结友爱，有着良好日常行为习惯的集体，全班同学*时积极参加校内外的各项活动，一马当先，从不甘落后。同学们表示在本届运动会上要积极参与，勇于挑战自我，尽自己努力为班集体争光。在这里预祝三（5）班的同学在本届运动会上取得好成绩。

6、六年级二班，一个团结向上，激扬个性的集体。挑战自我是他们奋进的起点，同心协力是他们彼此的默契。他们将本着友谊第一，比赛第二的宗旨在本届运动会上赛出水*，赛出成绩。

7、五（1）代表队向我们走来了。看啊，他们自信的笑容，矫健的步伐散发出蓬勃的朝气，折射出战胜一切的精神力量。加油吧，你们是最棒的！努力拼搏吧，胜利在向你们招手！

8、高一（1）班：看！那迎面走来的是高一（1）班，高中的学习生活还未开始之前的军训中，一班就以它十分饱满的精神面貌，整齐划一的军姿，一举拿下了军训第一名的称号。在这一个多月的学习中，此班又以多科成绩第1的姿态小露其威力。校运会的上半阶段，此班又以其令人称道的团结与凝聚的积极风貌，过关斩将，获得拔河比赛第2名，毽球比赛第3名的好成绩，暂列校运会积分第3名。何班是也？高一1班也！在接下来的赛事中，面对又一次巨大的挑战，拥有超强意志力与凝聚力的高一1班又将展现怎样披靡的战斗力呢？高手如云，一往无前，勇夺第1——高一1！

9、高一（4）班：高一（4）是一个积极向上，集体观念强的班集体。看，他们走过来了。班里的同学以班主任顾老师为核心，形成了一个大家庭。在开学初军训期间，4班以优异的成绩夺得了年级军训第二等奖；开学初以来的三次常规评比中，4班都取得了第一名；而且在开学初以来的各科考试中表现良好。在这一个多月的时间里面，我们撒过汗水、闹过矛盾，但是就像顾老师说的，我们属于高一4班，我们爱这个班集体，我们都在为之奋斗努力！过去的成绩只能代表过去，未来的4班会更辉煌！高一4班，永冠江山！

10、高一（6）班：现在向我们走来的是高一（6）班。高一六班，是一个人才集聚的地方。不管是文化艺术，还是体育运动。都有非常出色的人才。尽管高一六班个个都是精英，但他们不爱出风头，而是默默的奉献，互相合作，为班级，为学校的建设出力。同时，高一六班也是一个温暖的大家庭。同学之间互助互爱，到处弥漫着和谐的气氛。“众人拾柴火焰高”相信在这次校运会中，实力非凡的高一六班一定能发挥出团结、自信、勇敢、坚韧，力压群芳，勇夺冠军。

11、迎面走来的是xx班。铿锵有力的步伐诠释了他们钢铁般的意志，铮铮铁骨证明了他们是一群非同一般的热血男儿。与众不同是他们的个性，永不放弃是他们的精神，没有无情只有热情，没有自私只有无私。他们会用行动证明他们的实力。加油！好男儿们！

12、听，这支方队的步伐，铿锵有力，撼天动地；看，这支方队的成员，气宇轩昂，容光焕发。这便是xx班的队伍。他们的服装，整齐划一；他们的口号，响彻云霄。超越极限，是他们努力的目标；永不言败，是他们恪守的准则。xx班是真正的强者。

13、迎面走来的是xx班，xx班一向是一个追求速度与挑战的班级。我们坚信，相信自己，一切皆有可能。正因为有这个坚定的信念，所以我们决不会轻易言弃。正是如此，在这谁主沉浮未定的“战场”。xx班将会成为一个最有潜力的队伍。xx班，加油！

14、现在正向*台缓缓走来的是xx班和运动员代表队。看，他们精神饱满，气宇轩昂；听，整齐划一，铿锵有力的步伐。这是他们的朝气和必胜的信念。运动会上，xx班和它的健儿们本着：“友谊第一，比赛第二，全民健身，增强体质”的宗旨，发扬“团结、拼搏”的精神，向“更快、更高、更强”的目标迈进。让我们留一分期待，存一份期盼，共同祝愿他们在运动会中取得优异的成绩！

15、瞧，xx班的代表队整齐的走过来了，他们精神抖擞，步履从容。他们没有赛前的豪言壮语，却知道*时在运动场上轰轰烈烈；他们并不是时时以别人的步伐前进，却能在比赛中不断努力的超越自我、奋力前行。他们要把自己当作体育健儿的代表，要用自己的拚搏进去诠释时代的体育精神。他们说：＂也许昨天是属于你的，但今天的主角一定少不了我！＂听，他们嘹亮的口号，不就是他们向胜利发出的最强有力的呐喊吗？让我们一起衷心的祝愿，祝愿xx班取得优异的比赛成绩吧！

16、看，迎面走来的是七（4）班的同学们！七（4）班是一个由56位成员组成的大家庭！大家团结友爱，积极向上！他们强大的凝聚力就是制胜的法宝！同学们英姿飒爽，意气风发！运动员们在赛场上的展示一定会让大家应接不暇。七（4）班的目标是：奋勇夺冠，争创佳绩！为班争光！为校争光！

17、迎面走来的是我们七年级（6）班的同学，整齐的步伐，矫健的身姿，灿烂的微笑，嘹亮的口号，飒爽的英姿，准备在本次运动会上大显身手。他们的口号是：努力拼搏，赛出风格，七（6）七（6），一枝独秀。

18、现在朝我们走来的是七八班的同学们。他们一个个朝气蓬勃，精神焕发。统一的服装，整齐的步伐，响亮的口号，无疑表明了争创佳绩的决心和信念。他们遵守着“友谊第一比赛第二”的原则，时刻准备着在茵茵的操场上大展身手。今天，飞扬的尘埃，炽热的骄阳，将随着他们满头满身淋漓的汗水，铺垫通往胜利的道路。让我们一起为七八班的同学们加油——努力创造属于自己的辉煌！

19、八（7）班运动会解说词：造化钟神勇，大地青未了会当凌绝顶，一览众山小八（7）班这个团结向上激扬个性的集体正迈着矫健的步伐昂首阔步的向我们走来。这是一个充满爱与魅力的集体。他们身上洋溢着蓬勃的朝气；他们身上沐浴着新一天的朝阳；他们身上散发着青春的气息。他们活泼开朗，积极向上；他们张扬个性，全面发展。愿八（7）班全体运动员勇创佳绩！勇创辉煌！

20、八（8）班运动会解说词：放飞理想、放飞激情、勇往直前、永不言败。八（8）班班正踏着朝阳，激情豪迈地走过来；这，是一个奋发向上、充满朝气的班级，他们步伐矫健、精神抖擞，在向你我庄严的宣告：八（8）班，将会是本届运动会上最靓丽的风景线！

21、九（2）班运动会解说词：现在走来的是九二班，天空闪烁绿松石的光芒，硕果累累的秋天充满希望：我们带着崭新的力量随秋天而至；我们有缘才能相聚，有心才会珍惜，我们的心朝着同一方向眺望，我们心相连，手牵手。团结成就我们旧日的辉煌，今天年轻的心萌动新的希望，我们青春飞扬，我们团结向上，我们相信有梦的地方就会有飞翔

22、九（3）班运动会解说词：现在像我们走来的是九三班，三班的同学们啊，你们的汗水撒在跑道上，浇灌出成功的花朵；你们的欢声笑语在赛场上飞扬，碰撞出一片蓝天，已经步入九年级的你们变得更加成熟与自信，青春的气息如同初生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的余晖，此时此刻赛场属于你们，论成功心中的信念只有一个，不论九月的秋风多么萧瑟，也挡不住我们破竹的气势。

23、下面我们迎来的是高一（六）班的代表队。他们个个面带微笑，英姿飒爽，他们青春、乐观，斗志昂扬，他们相信：“只要努力过，就一定会成功”。

24、现在向我们走过来的是一（8）班的运动健儿们，看！他们的笑容是多么的灿烂，他们的步伐是多么的坚定，就在今天，他们会挑战自我，挑战极限。

25、迎面走来的是高一（10）班的代表队，看他们个个神采奕奕、精神饱满，对比赛充满了期待和信心。他们相信，只有“爱拼才会赢”。

26、现在向我们走来的是高一（12）班代表队，他们是今天的太阳更是明天的骄子，希望在本次运动会中他们能赛出成绩，赛出风格，取得理想成绩。

27、现在迎面走来的是高一（17）班的运动健儿们：他们是逆流向上的游鱼，是展翅翱翔的雄鹰，他们将用实力赢得肯定，用拼搏赢得掌声。

28、此时向*台走来的是高一（20）班代表队，这是一个敢于拼搏、勇争第一的团队，在此次运动会中，他们将始终奉行“更快、更高、更强”的奥林匹克精神，为此次运动会争光添彩！

29、现在向我们走来的是六（6）中队，瞧，他们步伐整齐，精神抖擞。他们活泼可爱，勤奋好学。相信在这次运动会上，本着友谊第一，比赛第二的原则，一定能发挥出水*，赛出佳绩。

30、瞧，现在迎面走来的是东区六（1）中队。看！他们迈着矫健的步伐，带着灿烂的微笑，精神抖擞，英姿飒爽，他们自信！他们勇敢！他们青春飞扬，他们坚信：有梦想谁都了不起，有勇气就会有奇迹。

31、四十张灿烂笑脸组成一幅美丽的图画，四十颗纯真心灵构建一个团结友爱的大家庭，这就是我们充满朝气、充满快乐的东区六（2）中队。在峭小的最后一次运动会上，他们要用青春的微笑拥抱胜利，让梦想展翅飞翔，祝福你——东区六2中队

32、现在入场的是五（1）中队，共有40名热爱集体，遵守纪律的队员组成。他们将参加本届运动会各个项目的角逐。瞧，他们个个精神饱满，信心百倍。决心在赛场上人人拼搏，个个争光。

33、整齐的步伐，有力的摆臂，迎着*台走来的是精神抖擞的五（2）中队，一张张笑脸代表着这是一个积极、热情、活泼向上的集体，相信具有团结协作精神的他们，在此次比赛中会像他们响亮的口号一样：团结拼搏，超越自我。

34、现在向大家走来的是五3中队。这是一个团结向上、朝气蓬勃的集体；这是一个积极进取、奋勇争先的集体。此刻，沐浴着冬日的暖阳，他们正昂首阔步，意气风发，请为他们加油，为他们喝彩！

35、迎着暖阳，踏着矫健的步伐，扬起自信的脸庞，看，现在向我们走来的是朝气蓬勃的五（6）中队。五（6）中队，一颗正在地*线上冉冉升起的新星，全中队39位队员，他们将发扬团结拼搏的精神，尽展自己的风采。

36、现在迈着矫健的步伐经过*台的是三1中队。这是一个团结进取，勤奋好学的团队。嘹亮的口号体现着他们奋力拼搏，自强不息的信念。预祝他们在比赛中取得好成绩。三1，加油！

37、别样的风采，高昂的斗志，迎面走来的是三（4）中队，他们迈着整齐的步伐，以军人的风采展示必胜信心，他们一直在努力着，因为他们相信只有做好每一片叶子，才会有三（4）中队这棵美丽的大树。

38、现在向我们走来的是三6中队，看，他们个个神采飞扬，英姿飒爽，他们的笑容、他们的自信，正是集体精神的写照。相信在此次运动会上，他们一定会展示其最美丽、最动人的风采。

39、瞧！一群意气风发、精神抖擞的红领巾正向我们走来，整齐的步伐踏着他们的坚定，灿烂的微笑写着他们的激情。他们自信勇敢！他们坚毅奋发！这就是他们，这就是激情飞扬的东区三（1）中队！

40、现在向我们走来的是二2中队。这是一个纪律严明、学风优良、积极进取的集体。他们的步伐多么稳健整齐！他们的口号多么铿锵有力！祝愿他们在本次运动会中赛出风格，赛出水*，赛出成绩！

41、雄赳赳、气昂昂，带着灿烂的笑容，一（1）中队的42名运动健儿们自信地向我们走来。他们昂首挺胸，精神饱满；他们步伐整齐，活泼天真。“我运动，我快乐，我健康”，他们将展现集体的风采，个人的魅力。加油！

42、迎面向我们走来的是一2中队，他们昂首阔步，英姿勃发。瞧，他们个个精神焕发，热情高涨，在这一展示自我的机会里，他们将团结一心，奋力拼搏，勇创佳绩，为中队增添光彩。

43、迎面走来的是一3中队，朝气与活力在每一个人身上洋溢，友爱与鼓励在每一个人心中传递，稳中求进，挑战自我是他们的起点。不懈努力，不倦追求是他们的历程，突破自我，争创第一是他们的目标，加油！

44、在可爱的米奇与米妮的带领下，东区一（1）中队走来了，个个脸上洋溢着灿烂的笑容。阳光、雨露沐浴着他们茁壮成长，老师的谆谆教导指引着他们前进的方向。他们的口号多么嘹亮；他们的步伐多么坚定，fighting！

45、高一（2）班是由66个音符组成的一首拼搏的歌，永不言败就是这首歌的灵魂。他们将在本次运动会中展示风采，赢得辉煌

46、听到勇往直前的脚步声吗？那是一（3）班英姿飒爽的走来。加油吧！一（3）班！相信自己，我们便是第一！

47、别样的风采，高昂的斗志，迎面走来的是×年×班代表队。他们正以整齐的步伐，以青春的风采展示出他们的必胜信心。他们坚信，是雄鹰，就该搏击长空；是蛟龙，必能畅游四海。他们勇往直前！他们激情飞扬！他们将把拼搏的汗水挥洒在赛场！他们将用灿烂的笑容拥抱胜利的辉煌！

48、恰同学少年，风华正茂；逞飒爽英姿，昂首阔步。迎面走来的是高x（x）班的同学们。他们气宇轩昂，勇于拼搏，相信在田径场上将洒满他们汗水的印记。

49、踏着雄壮的节拍，迈着铿抢的步伐。看，英姿飒爽的高x（xx）班正向我们走来。他们奔放洋溢的笑脸向我们展现了青春的风采，他们奋勇拼搏的身影将向我们昭示华师x的伟大精神。今天我们奋斗进取，明天我们将收获辉煌。这就是高x（xx）班的志向，要为华师x谱写体育运动新的篇章，要让高x（xx）班的旗帜在赛场上尽情飞扬！他们的口号是：奋斗进取，放飞理想；志存高远，铸就辉煌！

50、斗志昂扬生机勃发的一班的运动健儿们正向咱们走来。淡定的神态，稳健的步伐，向咱们昭示着他们对胜利的信心；整齐的队列，从容的微笑，向咱们展现着青春的风采。一班，非同一般！让咱们预祝他们在比赛中取得优异的成绩！

运动训练计划模板 50句菁华（扩展4）

——户外拓展训练游戏大全 50句菁华

1、当你不小心碰到呼啦圈时，你的感觉如何?希望别人怎么对你?实际上伙伴提供了哪些协助与支持?(可举例说明)

2、过程中，如果某些人重复出现失误(例如因为体型、肢体灵活度等问题)，对团队及个人有何影响?你是否因此有过抱怨(也许是没说出口)?

3、手指交互拍打：(开始有雨滴)

4、在生活中自己是否曾因为擅于运用某些技能，因此忽略了一些既有的能力?在人际关系上会造成影响吗?

5、过程中你的专注力是向外还是向内?除了既有的动作声之外，还有听到其它的声音吗?

6、再排出3~4种形状组合，让学员猜猜看代表哪些数字

7、当观察出关键时，请勿向其它学员说明或讨论，以免阻碍他人学习的机会

8、如果还是没人看出关键，则可以更加夸张的方式将手指所做的数字记号表现出来分享重点

9、对自己或其它伙伴有没有进一步的认识或发现?

10、所有人身体的各部位均不可碰触到叶子以外的部分，否则重来

11、如活动中，当人我彼此失去了适当的距离，对人际关系有帮助或影响吗?

12、执行时脚一定要接触，手要互握，所有的人臀部要同时离开地面

13、每回合有三(人)次机会，如果没有人猜或猜错三次，该名杀手可继续进行下一回合暗杀行动

14、你是运用何种方式观察出杀手是谁?逻辑、表情(视觉)、第六感..?*时在做分析判断时，是否习惯倚重某种方式，而忽略了其它观察重点?

15、当成为杀手时，心情如何?会有压力吗?对行为表现有什么影响?

16、训练员手持3~4个呼拉圈站在起点，将第一个呼拉圈递给第一位队员(呼拉圈需穿越头部落下)，当呼拉圈传到第三位队员时，第二个呼拉圈才依次递下

17、当每一位队员都轮过排头，而且再回到最初进行的位置，任务才算完成

18、参与竞赛的小队，是敌人还是对手?http://www.010tuozhan.com不同的角色定位对策略有哪些影响?生活中的类似经验分享

19、讨论问题解决与决策的形成﹑沟通﹑协助。支持...

20、掉下或犯规回原点再重头

21、伙伴的支持与协助及信任感的建立

22、每次听完一个主题，学员各写下5个相关的联想句，三回共共15个。

23、全部写完后所有组员比对，算一算有多少相同的。

24、每个做动作者要大声喊出动作名称，可以任意指向左或右.

25、动作或名称错误两次则出局,其它的人大喊”outofmygame!”

26、所有学员将眼睛闭上，每人发给一张白纸

27、先将白纸对折再对折,右上角撕下一个2cm高的直角三角形

28、再将纸对折一次，在右上角撕下一个2cm半径的圆弧扇形

29、过程中学员如有发问需给予响应，但学员如保持沉默，则在学员每一个动作后继续下指令

30、球行进时只能前进不能后退或停滞，也不能掉落地面或水管之外，若违规，必须再重起点运送

31、球如果弹出桶外，需再从头运送一次

32、了解团队的特质，并透过成员之间不断的支持、互助、协调，

33、讨论想法与行动的落差

34、踏板若掉落也必须重来。

35、进行过程中多给予学员鼓励。

36、将所有垫子置放为一排，人员从头尾两侧依序往中间站上垫子(最后中间会剩下一个空位)，就定位后依序将两方人员位置对调。

37、请成员说明、指挥并归纳整理一简单明了之方法，并确认所有成员都了解

38、比赛：请所月学员按自己的方式分成A、B两个组。要求A、B两个组的人数绝对相同。。

39、AB两组各延生一男一女两位队长，注意强调：一定要自愿的，不能推选。

40、当有队长在做80或160个俯卧撑时候，累得爬不起来时，把一些灯光关掉，留下两束蓝光，叫全部学员围着这两名作俯卧撑的队长。配上低沉的音乐，

41、小组分享，学员上台分享。

42、当队长做得较慢或起不来时，非常大声的说他们，做领导呀，这就是做领导，怎么了，后悔了吧，“这就是领导的责任”不断的这样说。

43、做摇篮时灯光全黑。

44、16人一组

45、你的小组工作过程中，是否每个人都有参与；当别人参与程度不够的时候你有什么感觉?

46、难度变化：资源越少、时间越短、难度越高。

47、说出一种花。

48、说出动物园中的一种动物。

49、在你看来说明了什么问题?(人类的某些行为、态度或反映是可以预料的。关键是要做一个敏锐的观察者。)

50、让学员看一下由九个点组成的图形。请他们照原样把这九个点画在纸上，要求用一笔、四条直线把九个点连起来，线与线之间不得断开。

运动训练计划模板 50句菁华（扩展5）

——活动内容模板 50句菁华

1、企划部：负责整体活动的广告宣导、活动的协调执行与监督；

2、财务股：活动期间，向收银员传达活动内容，监督收银员掌握活动内容并及时向顾客介绍活动信息。

3、群魔乱舞——精彩演出

4、惊声尖叫——偶像环节

5、万圣节皇帝皇后评选活动和惊声尖叫活动与当晚10点半开始在大厅举行，期间参入各种表演，鬼窟寻宝活动于当晚12点发布结果届时揭晓神秘大奖。

6、评选奖：一、二、三、

7、咨客在待客过程中发放活动宣传页并作介绍

8、负责万圣节主持xx现场协助

9、30日前编辑万圣节短信息，对公司现有的消费客户短信群发

10、现场布置、人员岗位安排及奖品；投票箱制作等工作。

11、场内布置：

12、给来店顾客发放道具，例如各种鬼脸面具，化妆颜料。

13、以恐怖，鬼怪为基调。

14、普通卷纸6-8卷

15、少量面粉（足够撒在12个盘子中）

16、杯子两只

17、音箱设备及话筒一套

18、本活动每次需要4个孩子参加，两两PK；

19、西楚社区活动部人员

20、网友

21、可以自己装束完毕过来，或在宝龙联系专业化妆师

22、现场秩序需维持好，因舞台与观众席没有明显的界限，所以须有工作人员在周围保证人群的密度，尤其是在投票时须注意秩序。因为人数为80人左右，理论上还是比较容易控制的。

23、万圣节相关的布置物品例如:南瓜布置品,巫婆布置品,骷颅头,等一些应景的恐怖物品来衬托环境

24、最后阶段请营造气氛让孩子产生期待最后一天的大活动的进行.

25、天使与恶魔共舞：

26、进场后先嘻戏一番，在尖叫声中主持人出场，介绍活动规则及流程

27、激情圈圈舞，互不认识的鬼鬼们以交谊圈圈舞相互熟悉

28、晚会全场费用将做详细记录，之后会在网上公布，所有参加人员aa！

29、让幼儿初步的了解国际的文化色彩以及感受异国的节日气氛

30、让孩子在这种特殊的情景中去学英文，说英文

31、broom

32、skull

33、限时30秒，咬到就算过关，咬到的糖果就送给小朋友 糖果必须准备多一些，关主必须随时补充糖果

34、气球：100个。气球绳：若干。

35、通关卡的打印。每关一张，由带队老师领取。共五关

36、油彩等化妆用的东西，当天没有任何装扮的学员由专人(Mandy)替他们化妆。

37、外教自己设计的主题屋需要的东西。(主题屋内让学生学习一些英文，让家长觉得这次活动又好玩又学到东西)

38、做南瓜灯 Making Pumpkin Light

39、游园会 (主题屋、水中吃苹果、剪骷髅、贴驴尾、猜魔盒)Looking around

40、水池边横幅：至尊会(10月31日)万圣节——假面恐怖舞会乐翻天!

41、宣传单印刷：5000份(夹报派发)

42、10月27-31日，回馈客户酒卡特大优惠。

43、当晚抽奖操作准备(娱乐部)

44、物品准备(以下为建议数据，具体以娱乐部下单数量为准)

45、面具礼品包：600份

46、酒水部

47、酒吧服务部

48、让孩子在游戏中快乐的学英语、讲英语。

49、游戏活动：以亲亲班为单位开展分组游戏活动。

50、教师与幼儿共同展示自己的面具，先做简单的交流分享，初步感受乐趣

运动训练计划模板 50句菁华（扩展6）

——户外拓展训练项目 40句菁华

1、克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气。

2、重新审视个人能力，不轻言失败，培养积极进取的心态。

3、如果时间容许鼓励大家说说对项目都感受。

4、第一位上去的人有何感觉?先锋的作用与榜样的力量对他人的激励。

5、层级之间，部门之间以及不同角色人员的有效沟通

6、将每个网球投入桶中

7、在整个过程中你们不得摘去眼罩

8、成功穿越过去的学员不能返回。

9、拓展游戏时间：30分钟

10、断桥项目

11、时速极限项目

12、毕业墙项目

13、钻电网项目

14、选一块宽阔*整的游戏场地。

15、让每个队员找一个搭档。

16、眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子*行放在地上，绳距约为10米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。

17、这个游戏也可以在室内进行，能够应用胶带来标记地雷阵的起点和起点。

18、高空项目(4项 )

19、水上项目(5项)

20、拓展培训师喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。

21、拓展训练的目的：这是一个震动力较大的游戏，目的为挑战自我的安全区，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人突破。

22、户外拓展游戏规划：

23、每个小组只能通过圆圈中间领导得到手上没有而其他小组有的七巧板，小组之间不能传递七巧板;

24、挑战自我安全区，建立对团队学生的信任，感受这个信任带来的突破。

25、诚信是交往的基础，诚信来源于对做事的认真态度，要取得别人的信任，就要认真地对他人负责，也是对自己的负责。

26、当蒙上眼睛后，是否有一种不安全感?

27、当蒙眼者被告知跑五步时，这需要极度的信任，通过他跑动的幅度，可以看出他对同伴信任程度的大小。

28、信任是沟通和合作的基础。

29、建立换位思考的意识；

30、选取比较*坦的地面作为训练的场地，检查场地、器材是否符合要求。

31、把分配好了的小组带领到训练的场地（其他的小组由其他的负责人带领到距离训练场地较远的地方，以免偷看）。

32、将健全人带到绘图处，坐好等待;盲人带好眼罩并带到桌前，要求盲人在整个拓展项目过程中，盲人不可以摘下眼罩不可以偷看;请扮演哑人的学员进入状态，要求在整个拓展训练项目过程中，他们不可以发出任何声音。

33、发现学员作弊应该及时制止。

34、天使要每天给国王写一封赞美信。

35、听从训练者的指挥，然后每位学员都应该徐徐坐在他后面学员的大腿上;

36、信任=态度+能力。

37、增强学员挑战自我的勇气。

38、认识自身潜能，相信自己，增强自信心，改善自身形象。

39、克服心理惰性，启发想象力与创造力。拓展训练通过形式多样、变幻莫测的情景对青少年学生予以磨练，促使青少年学生学会在看似杂乱中找出规律，培养青少年学生以积极开拓的姿态去战胜困难，提高解决问题的能力。

40、真诚的交流、顺畅的沟通，改善人际关系，更为融洽地与群体合作。在整个培训中通过每个人的发挥与自我的全面展现，从中更全面地认识到每个人的特长、优点及潜质所在，有助于帮助人们在实际工作中如何与他人沟通与交流，更好地发挥各自的特长与潜质及相互配合与协作、相互学习与借鉴。

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